コラム

 公開日: 2014-12-24 

パソコンしすぎで腰が痛い。パソコンするときの姿勢!

パソコン作業を長時間していて腰が痛い
これはおそらく画面に集中して
前かがみになっていたのではないでしょうか?

前かがみ姿勢になると
前に倒れる上半身を腰で持ち上げようとしてしまい
腰に負担がかかり、痛みが出てくることがあります。

初めは特に姿勢を気にしない

では姿勢を正して腰への負担を減らしてやればいいのですが
正しい姿勢も長時間になれば体には負担になります。

当院では、
「パソコン中の姿勢は気にせず、
作業が終わったときに正しい姿勢に戻す」
ように指導しています。

常に正しい姿勢をするようにと言われるより
「それなら私にもできるかも」と気楽に取り組めるようで
効果も上々です。

「作業が終わったときに姿勢を正す」が
定着してくると、
いつの間にか、作業の合間にも
正しい姿勢にすっと戻せるようになってきます。
1時間の作業中に1回だけ正しく戻していたのが
2回、3回と正す回数が増えてきます。

筋肉が長時間同じ状態なことが悪い

長時間、筋肉が動かないと筋肉が固まってきます。
これが「腰が張ってる」状態で、
このまま進むと痛みに変わってきます。

ですから、姿勢を正す動作の繰り返しで
筋肉を動かしてやることに意味があります。
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