コラム

2014-12-25

朝一番の伸びの効果!体が望む伸び方

朝起きた時に伸びをしましょうと皆さんにおすすめしています。

朝一番の伸びの効果

1.縮こまっていた筋肉が伸びるので血流アップ
2.「動き出すよ」のサイン!体が準備するので体を傷めにくい
3.何より気持ちいい

ネコなど起きた時に伸びをしますね。
たいてい動物は寝起きなどに伸びをします。
そうすることで次の動作に移りやすいんですね

朝起きて、すぐに階段をダダダダと1階まで降りたら
膝が痛くなった…なんてことがないように
一旦伸びをして体をスムーズに動かしましょう。

伸びるときの注意

朝起きたら布団の上で伸びてください
上半身は体全部伸ばすつもりで
足は裏側を伸ばすつもりで、
その時足先は自分の方へ向けてくださいね。
こうすることで足がつるのを防止します。



伸びる方向は体に聞く!

伸びをするというとまっすぐ上に伸びる
イメージがありますが
そんなことはありません

その日その時の自分が
伸びたいな、こっちが気持ちいいなという
体の声のままに伸びてください。

体が今どこを伸ばしたらいいか教えてくれますよ。
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