コラム

 公開日: 2014-12-28  最終更新日: 2017-04-23

スポーツをする!首の動きが悪いと体を傷めやすい

首が固い、
つまり、首の動きが悪い状態で
スポーツすると体を痛めやすいのです。

首の動きの悪さを体でカバーしようとする

例えばテニス
左からボールが来る
首が回りにくい
体を必要以上にひねってしまう

スマッシュを打とうとする
上を向きにくい
体で反らそうとする

といったように
一つ一つの動作に於いて
必要以上に体を
反らしたり、ひねったり
しないといけないわけです。

動きのロスも出ますし
体を傷める可能性もぐんと上がります。

2、3回ではダメ!毎日しっかり首回し

首の柔軟性を上げるため
首を回すようにしてください。
スポーツするなら毎日です。

この時の注意点
・ゆっくり大きく回す(早く回すと効果半減)
・伸びているところを意識しながら
・最低でも20回。でも回数にはこだわらない

今日はいつもより回りにくいな
と感じるようならもっと増やしてください。

20回と決めてしまうと、20回することが目的になって
回す動作がおろそかになりますので
しっかり首の筋肉が伸びて
回りが良くなったなと感じるまで回してみてください。
固いと悪いのは首だけではありません



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柔道整復師 岸本好正

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