施術と指導で快適に動ける体へ導く整体のプロ
コラム
2014-12-30
背中のつりは筋肉の状態を変えて繰り返さない体に!
背中がつる原因として
重い荷物を運んだり、久しぶりに運動したなどいつもよりも背中を使った、
逆に運動らしい運動をしていない運動不足の状態
または、普段の姿勢が悪く背中の筋肉に負担がかかっている
などが考えられます。
つった部分をグリグリ揉まない
背中がつっても時間が経てばつりは治まりますが、
つった部分に痛みが残ることがあります
痛みの部分が気になって
ぐりぐり揉んでしまう方がいますが
自分で強く揉むことはおススメしません
日頃からのケアが大事
つるのは筋肉の状態が悪くなっているので
しっかり伸び縮みする
良い状態の筋肉に変えていくことが
背中のつりを繰り返さない体になるポイントです
運動をして背中の筋肉をたくさん使った後などには
しっかり背中の筋肉を伸ばしてあげる。
運動不足であるなら普段から
体を動かすことを意識する。
前かがみなど背中に負担の大きい
姿勢をしている場合は正しい姿勢を意識する。
といった日頃の細かいケアを
していくことで背中のつりは改善されていきます。
また、水分不足になるとつりやすいので
季節にかかわらずこまめに水分を補給してください。
繰り返すことで重症化
しょっちゅう背中がつるのを
放っておくと痛みが長く残ってしまいます
動かすたびに痛みが走るといった状態になってくると
元の状態になるまで時間もかかります。
こういった場合は施術を受けることをおススメします。
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