コラム

 公開日: 2015-01-07  最終更新日: 2015-01-26

膝の水は抜かない!日常での注意点

なるべく抜かずに自己回復を!

当院ではなるべく水は抜かずに
自己回復を促すようにしていますが、
溜まった水の圧迫で痛みが出るようなら
病院で抜いてもらうのをお勧めします。

また、抜いても抜いても
溜まる原因が解消されなければ
また水は溜まります。

膝への負担を減らす

軟骨が減って骨と骨が当たり炎症を起こしたりすると
膝に水が溜まる原因の一つになります。
ですから、膝の炎症が治まるように
膝への負担を減らすことが必要です。

何が膝への負担になっているのかは
人によって違いますが
一般的にあてはまるものとして

物をとるときなどは
体をひねって取るのではなく体の正面で、
もしくは物がある側の足のつま先だけでも
取りたいものの方へ向ける

朝起きたときは
膝をさすって刺激を与えてから動き出す
といった工夫が必要です。

結局、日常生活での動作や癖が
膝の軟骨を減らす原因でもありますので
ここを変えていくことが予防であり治療となります。

動く範囲で動かしていく

痛みがあるときなどは
じっとしていた方が早く治るような気がしますが
そうでもありません。

痛みを引きずってまで動く必要はありませんが
動かすことで溜まった水が循環して体に吸収していきますので
痛くない範囲で動かすことをおすすめします。


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