コラム

 公開日: 2015-01-08  最終更新日: 2015-02-23

体づくりでジムへ行ったけど…こんな時続ける?止める?

ずっと運動をしていなかった人が
一念発起してジムやヨガ教室に行ってみた。

行ってみたのはいいけれど
体はだるいし、痛いところも出てきた。
行った後から、なんだか調子が悪い。
続けた方がいいのか悪いのか…?

トレーニングするようになってから調子が悪いときは

筋肉痛……これは運動してなかったので仕方ないです。
筋肉痛があるところは今まで使えていなかったということです。

だるさ……1日~2日おくと楽になるようなら
急に体を使って筋肉疲労している状態かと思われます。

基本的に続けることをお勧めします。

腰や膝、肩や首など
特定の部位に常に痛みや違和感があって、
心配であるなら受診されることをお勧めします。

不安は体を良い方には導きません。

急に全力でやるのはNG

今まで運動らしい運動をしていなかった人が
急にジムのモデルメニューみたいなのをすると
初心者コースなどでも、体がついてこないことが多いです。

例えば、周りの人が自分より高齢なのに
すごいメニューをこなしていたら
自分もやらなきゃとがんばってしまいがちです。

はじめは
・6割~7割の力で。もう少しできると思うくらいでOKです
・周りの人に合わせない

徐々に負荷を上げていきましょう。

動く習慣をつけてから

移動は車、駅ではエスカレーター
マンションはエレベーターといった生活をしていたなら

自分の足で動く機会を増やし
基本の体力をつけましょう。

まずはここからです。

整骨院えんの
施術料金はこちら
施術日はこちら
ご予約はお電話075-811-6130まで

この記事を書いたプロ

整骨院えん [ホームページ]

柔道整復師 岸本好正

京都府京都市中京区西ノ京北壺井町88-1 二条プラザ1F [地図]
TEL:075-811-6130

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

3

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
施術料金

整骨院の施術メニューは「整体」のひとつだけです。◆料金◆5,400円(初回は初診料1,000円+5,400円)※最後の診察から2ヶ月経過したら初診料がかかります・健康...

施術日
2016年12月の施術日カレンダー

月・木・・・9:00~13:00 16:00~20:00日・・・・・10:00~17:00

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
岸本 好正(きしもと よしまさ)プロ

問診で症状の原因を見極め、施術とセルフケアにより改善を目指す(1/3)

JR円町駅から徒歩約5分の場所にある「整骨院えん」。自律神経失調症、腰痛、肩こりといった慢性的な症状に悩む人が多く訪れています。朗らかな笑顔で迎えてくれるのは、柔道整復師の岸本好正さんです。「『しっかり動いて、ぐっすり眠り、おいしく食べて、...

岸本好正プロに相談してみよう!

京都新聞 マイベストプロ

イラスト入りのアドバイスで、自宅でも楽しくセルフケア

医院名 : 整骨院えん
住所 : 京都府京都市中京区西ノ京北壺井町88-1 二条プラザ1F [地図]
TEL : 075-811-6130

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

075-811-6130

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

岸本好正(きしもとよしまさ)

整骨院えん

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

スノーボードが痛みなく出来ています

こちらの院は、痛みのある一部だけでなく、そのまわりなどい...

H.N
  • 男性 
  • 参考になった数(0

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
上半身がしんどい、背中がツラい、息が吸いにくい
イメージ

京都市山科区に住むNさん。「上半身がしんどいんです。なんか息が大きく吸えない感じなんです。」とうったえてきま...

[ 腕・肩・首 ]

ぎっくり腰の原因!考え方を改めないと繰り返す
イメージ

ぎっくり腰は「荷物を持った時になった」「車から降りようとしてなった」「振り返った拍子になった」など何でもな...

[ 腰痛 ]

外反母趾対策で腰が楽になる
イメージ

外反母趾の方は、足の筋肉がうまく使えていないことが多く、ここにアプローチすることで「痛みが楽になった」「靴...

[ 足・膝 ]

不明瞭なストレスと自律神経失調症
イメージ

自律神経が乱れる原因に「ストレス」があります。ご自身で原因が明確に自覚できるストレスはまだいいのですが、自...

[ 自律神経失調症 ]

朝方に足がつる原因と対策
イメージ

「最近朝方になると足がつることが多いのですが」といった相談を受けました。年齢と共にこういった症状が出てく...

[ 足・膝 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ