コラム

 公開日: 2015-01-08  最終更新日: 2015-02-23

体づくりでジムへ行ったけど…こんな時続ける?止める?

ずっと運動をしていなかった人が
一念発起してジムやヨガ教室に行ってみた。

行ってみたのはいいけれど
体はだるいし、痛いところも出てきた。
行った後から、なんだか調子が悪い。
続けた方がいいのか悪いのか…?

トレーニングするようになってから調子が悪いときは

筋肉痛……これは運動してなかったので仕方ないです。
筋肉痛があるところは今まで使えていなかったということです。

だるさ……1日~2日おくと楽になるようなら
急に体を使って筋肉疲労している状態かと思われます。

基本的に続けることをお勧めします。

腰や膝、肩や首など
特定の部位に常に痛みや違和感があって、
心配であるなら受診されることをお勧めします。

不安は体を良い方には導きません。

急に全力でやるのはNG

今まで運動らしい運動をしていなかった人が
急にジムのモデルメニューみたいなのをすると
初心者コースなどでも、体がついてこないことが多いです。

例えば、周りの人が自分より高齢なのに
すごいメニューをこなしていたら
自分もやらなきゃとがんばってしまいがちです。

はじめは
・6割~7割の力で。もう少しできると思うくらいでOKです
・周りの人に合わせない

徐々に負荷を上げていきましょう。

動く習慣をつけてから

移動は車、駅ではエスカレーター
マンションはエレベーターといった生活をしていたなら

自分の足で動く機会を増やし
基本の体力をつけましょう。

まずはここからです。

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柔道整復師 岸本好正

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頭痛の真っ最中だったのですが施術のおかげでその場で治まりました

腰以外の体調もすぐれないので病院で検査してもらったのです...

K.T
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