施術と指導で快適に動ける体へ導く整体のプロ
コラム
2015-01-11
手術後の膝は動かして回復させる
スポーツ中に膝を痛めてしまい半月板の手術をした。
スポーツをもう一度やりたいけれど
すっかり治ってからでないと不安。
また悪くなったらダメだと思い
なるべく動かない生活をしている。
これ間違いです。
どんどん動かしてください。
徐々に動かす量を増やす
今まで極力動かさないようにしていた。
という方は今日から動かすようにしてください。
スポーツをしているときに傷めた＝動かしたらまた傷める
という式が出来てしまいがちですが
スポーツしていた時に、使った後の筋肉ケア（クールダウンなど）が
できていなかったりすると傷める可能性が上がります。
動いたからではなく動いた後のケアが足りなかったせいかもしれません。
また、動かさないといけない、筋肉をつけないといけないからと
いきなり荷重をかけた筋トレをすると
かえって傷めることにもなりかねません。
まず、日常生活で動かす機会を増やすことです。
おススメは「歩く」「階段上る」です
階段の降りるのが心配な人は
踏み台昇降なんかがいいですね。
それができるようになったら
筋トレなど次のステップに移りましょう。
スポーツ再開の日が近づいてきますよ。
動かさないとどうなるかはこちら
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