コラム

2015-01-12

歩かないと体はどうなるか

足の筋肉が落ちてすぐ疲れるように…

まず、動かさないと足の筋肉が落ちます。そうすると、一日買い物でウロウロしても平気だったのに、途中で「お茶でも…」と足が疲れやすく座りたくなってきます。そしてだんだん、朝起きた時から足がだるく重くなってきます。一晩寝ただけでは回復しなくなってくるんですね。当然こうなると動くのが億劫になりますます動かさなくなります。

こんな時多くの人は「歳とってきたからしょうがないわ。」といいますが、歳のせいではなく、これは筋力の低下です。だから最近は若い人でも長時間歩けないといった人が増えています。「長時間歩くとしんどい。前は大丈夫だったのに、どこか体が悪いのかも?」いいえ、普段から歩いてないからすぐにしんどくなるのです。

足が上がらずなんでもないところでつまづく

そして動かさない状態が続くといつしか姿勢維持ができなくなってきます。足の筋肉は姿勢を保つのに重要な筋肉なのです。姿勢維持が出来ないと重心が前になり、だんだん前かがみになってきます。そして今度はバランスをとるために膝を曲げます。すると膝が上げにくいのですり足になり何でもないところでつまづくことが多くなってきます。



また膝と膝が開いて外側に湾曲することもあります。いわゆる「変形性膝関節症」です。痛みが出ると痛くて歩けません。そして常に膝が曲がっている状態なので膝にも負担がかかります。膝が痛くなってくるかもしれません。また、膝が曲がって前にかがんでいると老けて見えます。歳とっても若く見える人は足がしっかりしてます。

姿勢維持が出来ず腰痛に!


太ももの筋肉が低下すると姿勢維持がツラくなってきます。よい姿勢が維持できずにだんだんぐにゃりと丸まってしまいます。こうなると足で支えられない分を腰などで支えることになります。結果腰に負担がかかり腰痛といった事にもなりかねません。足が弱くなると当然腰や背中、肩など上に悪い影響が出てきます。足は使ってなんぼです。



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