コラム

 公開日: 2015-01-13  最終更新日: 2015-02-23

ストレッチや体操の回数は体に聞け!!

当院では症状に応じて
その人その人に合った
ストレッチや体操を教えていますが
よく聞かれるのが
「何回やったらいいですか?」
「何分やったらいいですか?」です。

一応目安として
「○回してくださいね」「○分してくださいね」と
お伝えしていますが、あくまで目安です。

例えば「10回」と言われると
10回やることが目的になって
「伸ばす」ことだったり「動かす」といった
本来の目的がおざなりに
なってしまうことが多いのです。

あくまで体操やストレッチは
狙った部分に効果があるように作っています。
「狙った部分に効いているか」が目的です。

また、日によって体調は違います。
「これめっちゃ気持ちいいからもっと伸ばしたい」
と思うなら時間を長く伸ばせばいいのです。
「もっとやりたい」と思えば回数を増やせばいいのです。

逆に今日はこれ嫌な感じがすると思えば
その日は止める、または回数を減らすというように、
体からの声を聞いてあげてください。

「10回って言われたからとにかく10回やればいいんだ
さっさとやってしまおう」
これは一番よろしくないパターンです。

毎日注意して体の声を聞くようにすると
「あ、このままでは腰がヤバい!」や
「肩こりで頭痛になるパターン!」など
早い段階で気づくことができるようになってきますよ。


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