コラム

 公開日: 2015-01-14  最終更新日: 2017-04-23

健康のためにウォーキング!落とし穴に注意

いろんなところで「健康のために歩きましょう」とよく聞きます。当院でも運動習慣のない人に勧めるのはまず、「歩く」ですが「歩いているから運動はできてる」ではないのです。

動き方によって使う筋肉は違う

例えば同じ足を使う動きでも自転車をこぐ時と、歩く時では使う筋肉は違います。

患者さんでこんな方がいらっしゃいました。

ある日膝に痛みを感じ来院されました。この方は太ももの筋力がだいぶ弱っていました。ご本人も指摘されて気づいたようで
「太ももがそういえば細くなってるかも」とおっしゃってました。よくよく聞くと自転車で職場に通っていたが歩いて行ける近所に転職したとのこと。ご本人は「歩かなきゃいけないと思っていたからちょうどよかったわ」と毎日歩いて1年ほど経ちました。
その間自転車に乗ることはめっきり減っていたとのこと。

自転車も歩くのも太ももの筋肉を使いますが自転車をこぐときの方が太ももの筋肉を使います。この方は歩くのはしていたけれど自転車に乗る機会が減ってしまったため太ももの筋力が低下してしまい膝に痛みが出てきたようです。ご本人は歩いているから前よりいい環境になったと思っていたようです。こう書くと歩くのはダメかと思われるかもしれませんがそうではありません。歩くも、自転車もどちらもいいのです。

歩くは万能ではない

「歩くのはいい」でも「歩きさえすればいい」ではありません。

運動によって使う筋肉は違います。健康のためにと一つの運動だけに頼り切ってはカバーしきれない部分が出てきます。
「歩く」は基本の運動として他の運動も取り入れていきましょう。


ウォーキングが続かない理由は根性が無いからではない
雨の日でもウォーキングはした方がよいのか?
歩かないと体はどうなるのか

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