コラム

 公開日: 2015-01-15  最終更新日: 2015-12-04

朝起きると首や肩がこっている 枕のせい?

朝起きて肩や首がこっていると「夜中に何かあったのでは?」「もしかして枕が悪いかな?」と思ってしまう人も多いのではないでしょうか。

確かに枕を変えたら楽になったという方もいらっしゃいますので試してみる価値はあります。

過去の患者さんで良いと言われる高価な枕をいくつも買ったのに、結局どれも合わずどうしたらいいかと相談してこられました。そこで枕なしで寝てみたらとアドバイスしたところこれが一番よかったようです。

もちろんこれは高価な枕を否定しているのではなく、寝るときに枕は使うものと固定観念があると「枕を使わない」という選択肢が思い当りません。柔軟に色々試してみてください。

その他の可能性もある

原因は枕だけではありませんので他の原因も合わせて考えていった方が良いでしょう。

例えば、前日長時間同じ姿勢で座っていた。や、寝る前にスマホやパソコンをしてそのまま寝た。など起きているときの何かで筋肉が張ってしまい翌朝目覚めたときに気が付いたということもあります。

また、寝相のいい人は長い時間同じ姿勢になってしまうので朝起きたとき、こりを感じることが多くなるかもしれません。でも寝相は自分でどうこう出来るものでもないので首や肩のこりを溜めずにこまめに解消ことをおすすめします。

朝起きて首や肩がこっていたらこうしよう

首や肩のこりをこまめに解消するため、こっているなと感じたら軽くストレッチや体操をするのがいいでしょう。

おすすめは首回しです。左右交互に回すだけですがポイントは

・肩は動かさない
・ゆっくりじっくりまわす
・回しながらどこが伸びているか感じながら
・最低でも30回は回す(10回くらいでは効果なし)
・動く範囲の最大で動かす です。

回すと首がじゃりじゃりいう人がいますが毎日回しているとだんだんしなくなってきます。

原因は一つではないことの方が多くたいていの場合いくつかの原因が重なっています。
なかなか改善しない場合は一度受診されることをおすすめします。



整骨院えんで肩こり改善 こちらから

整骨院えんのホームページ 施術料金 施術日

この記事を書いたプロ

整骨院えん [ホームページ]

柔道整復師 岸本好正

京都府京都市中京区西ノ京北壺井町88-1 二条プラザ1F [地図]
TEL:075-811-6130

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

4

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
施術料金

整骨院の施術メニューは「整体」のひとつだけです。◆料金◆5,400円(初回は初診料1,000円+5,400円)※最後の診察から2ヶ月経過したら初診料がかかります・健康...

施術日
2017年6月の施術日

月・木・・・9:00~13:00 16:00~20:00日・・10:00~17:00

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
岸本 好正(きしもと よしまさ)プロ

問診で症状の原因を見極め、施術とセルフケアにより改善を目指す(1/3)

JR円町駅から徒歩約5分の場所にある「整骨院えん」。自律神経失調症、腰痛、肩こりといった慢性的な症状に悩む人が多く訪れています。朗らかな笑顔で迎えてくれるのは、柔道整復師の岸本好正さんです。「『しっかり動いて、ぐっすり眠り、おいしく食べて、...

岸本好正プロに相談してみよう!

京都新聞 マイベストプロ

イラスト入りのアドバイスで、自宅でも楽しくセルフケア

医院名 : 整骨院えん
住所 : 京都府京都市中京区西ノ京北壺井町88-1 二条プラザ1F [地図]
TEL : 075-811-6130

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

075-811-6130

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

岸本好正(きしもとよしまさ)

整骨院えん

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

腕を上げると肩が痛かったのですが、着替えがしやすくなりました

着替えが痛くて不自由になって何とかしないとと思い予約しま...

S.Y
  • 女性 
  • 参考になった数(0

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
体づくりでジムへ行ったけど…こんな時続ける?止める?
イメージ

一念発起してジムやヨガ教室に行ってみたらその後から、体はだるくなったし、痛いところも出てきた等々なんだか調...

[ ストレッチ ]

上半身がしんどい、背中がツラい、息が吸いにくい
イメージ

京都市山科区に住むNさん。「上半身がしんどいんです。なんか息が大きく吸えない感じなんです。」とうったえてきま...

[ 腕・肩・首 ]

痛みは悪いこと?認識を変えて痛みを対処
イメージ

「痛い=悪い」という意識があると、痛いとしんどい、痛いとツライとマイナスの感情しか湧いてきません。また、「痛...

[ 心と体 ]

常に何かを考えている。緊張のとれない体が不調を招く
イメージ

お風呂に入っているとき仕事のことを考えている、ご飯を食べているときその後の予定を考えている…といった常に何か...

[ 心と体 ]

自律神経の乱れと仕事
イメージ

 生活の中のオンとオフ 自律神経が乱れやすい人にオンとオフの切り替えが苦手であることが多いです。つま...

[ 自律神経失調症 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ