コラム

2015-01-15

朝起きると首や肩がこっている 枕のせい?

朝起きて肩や首がこっていると「夜中に何かあったのでは?」「もしかして枕が悪いかな?」と思ってしまう人も多いのではないでしょうか。

確かに枕を変えたら楽になったという方もいらっしゃいますので試してみる価値はあります。

過去の患者さんで良いと言われる高価な枕をいくつも買ったのに、結局どれも合わずどうしたらいいかと相談してこられました。そこで枕なしで寝てみたらとアドバイスしたところこれが一番よかったようです。

もちろんこれは高価な枕を否定しているのではなく、寝るときに枕は使うものと固定観念があると「枕を使わない」という選択肢が思い当りません。柔軟に色々試してみてください。

その他の可能性もある

原因は枕だけではありませんので他の原因も合わせて考えていった方が良いでしょう。

例えば、前日長時間同じ姿勢で座っていた。や、寝る前にスマホやパソコンをしてそのまま寝た。など起きているときの何かで筋肉が張ってしまい翌朝目覚めたときに気が付いたということもあります。

また、寝相のいい人は長い時間同じ姿勢になってしまうので朝起きたとき、こりを感じることが多くなるかもしれません。でも寝相は自分でどうこう出来るものでもないので首や肩のこりを溜めずにこまめに解消ことをおすすめします。

朝起きて首や肩がこっていたらこうしよう

首や肩のこりをこまめに解消するため、こっているなと感じたら軽くストレッチや体操をするのがいいでしょう。

おすすめは首回しです。左右交互に回すだけですがポイントは

・肩は動かさない
・ゆっくりじっくりまわす
・回しながらどこが伸びているか感じながら
・最低でも30回は回す(10回くらいでは効果なし)
・動く範囲の最大で動かす です。

回すと首がじゃりじゃりいう人がいますが毎日回しているとだんだんしなくなってきます。

原因は一つではないことの方が多くたいていの場合いくつかの原因が重なっています。
なかなか改善しない場合は一度受診されることをおすすめします。



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