コラム

 公開日: 2015-02-14  最終更新日: 2017-04-23

30代!知っておくべき疲労回復の方法

久しぶりの休日。疲れもたまってるし今日は寝るぞ~と1日ベッドでごろごろして過ごした次の日「なんだかいつもよりしんどい」「あんなに寝たのになぁ」と思うことはありませんか。

実は体は休めるより動かす方が疲れが解消するのです。
「動いたら更に疲れてしまうじゃないか?」いいえ、そんなことは無いのです。

疲れたらじっとするのは間違い

当院の患者さんで、毎週日曜日に草野球をやっておられたのですが、体を休めようと思ってひと月ほど休んだら、休んだ月の方がかえって月曜日がしんどく感じたそうです。体を動かすことで疲労が回復するというお話をしたら、なるほどと納得されそれからまた草野球を再開されました。

疲れを感じた時、体を休めるのではなく、外を歩いたり、軽く走ったり、あるいはジムで汗を流したり…と一度やってみてください。その方が疲れが残っていないことに気づくでしょう。

これは、体を動かして適度に疲労させるとそこから回復させようという力がぐっと出てくるのです。
ただし、動いたほうがいいからと、高熱やうずくような痛みがある時にまで動くのはNGです。


なぜ30代で知ってほしいのか

本当は10代から知っていてほしいです。
なぜかというと、休んだ方が疲労は回復すると思って生活していた方は、運動習慣がない方が多く、40代50代と年齢が上がるほど筋肉不足が考えられます。筋肉不足で動いたらしんどい状態の方に「動いた方が疲労回復しますよ」と言ってもなかなか聞き入れてもらえません。でも、こういった場合も動いて筋肉をつけるしかありません。

若いうちから「動いた方が疲労回復する」ことを知っていて、常に「動く」習慣を身につけていると、歳をとっても動ける体は持っているのですから、後は動けばいいだけです。だから、若いうちから知っていてほしいのです。

でも、これを読んでいる30代以上の方ご安心ください。筋肉と脳はいくつになっても鍛えられます。やる気になれば体はいつでも作れます。

動いたほうが疲れが取れる

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