コラム

 公開日: 2015-02-21 

疲労が溜まりやすい、体の力をうまく抜けない人

「力を抜いてください」と言っても上手に抜けない人がいます。本人は抜いているつもりだけど力が入っている。

こういった人は、常に体が緊張状態にあります。緊張状態の体は交感神経が働いています。怖いときや攻撃的な気持ち、ドキドキわくわくなどの興奮状態に働くのが交感神経です。副交感神経が働くとリラックスします。常に緊張していると筋肉が固く張り、血流が悪くなります。体が動きにくくなり、動かすのに余計な力がいるので肩がこったり、腰が痛くなったり、首が回りにくくなったりといった症状が出る可能性があります。

どちらの神経が良いとかではなく、常に交感神経が働いているのが良くないのです。常に体が緊張している状態は体にとっては負担なのです。

性格も左右する体の緊張

では、力を抜けばいいのですが、本人は力を抜いているつもりなので自分の意識で力を抜くのは難しいです。人に気を使う人、神経質な人、低姿勢にならないといけない仕事などの方にこういった人が多く、このような人に力を抜いたほうがいいですよと言うと「力が入ったらダメなんだ」「力を抜かないといけない」と意識しすぎて余計に緊張を招くことがあります。

体の緊張も性格や気質によるものが大きくかかわっていますので、すべての人に同じやり方で緊張をとるというわけにはいきません。当院でも副交感神経を優位にさせるため、施術で力を抜く状態を作りますが、人それぞれ施術と言葉がけを変えています。

日常どうすればよいか

施術で体を緩めるのがお勧めです。第三者に緩めてもらうのがリラックス効果が高くて良いです。でも、毎日施術を受けるのは現実的ではありません。ですから自身で出来ることを取り入れて1日のうちで体が緩んでいる状態を作ってやることが良いでしょう。

①伸びをする
例えば腕にめいっぱい力を込めて握りこぶしを作ります。ぎゅーっと握ってぱっと離してみてください。その状態が力が抜けているときです。この状態にするのに伸びが向いています。思いっきり伸びて脱力する。脱力した時が力の抜けた時です。この方法だと無理なく力を抜くことができます。1日に何度でもやってください。

伸び&脱力

②ぼーっとする
お風呂に浸かった時など、何も考えずに5分ほどぼーっとしてみてください。いいですか「何も考えず」です。今日はどうだったとか、明日はどうだ、など考えずにぼーっとするのです。ぼーっとできない。難しい!という人ほどぼーっとする時間が必要ではないでしょうか。

力が入っている状態は常に使っている状態です。体は使ってばかりでなく、使って休めてを繰り返してください。
お風呂でぼーとする

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