コラム

2015-04-05

中学生・高校生の肩こりは姿勢で大きく改善

10代で肩がこるという人の多くは姿勢が悪いです。
ゲームや携帯、スマホの影響でしょうか、肩が前に来て背中が曲がっている姿勢が普通になってしまっています。
首が突き出た姿勢
そして、この姿勢のせいで首から背中の筋肉が常に引っ張られ、固くこってしまっています。前に突き出たような首の状態が長く続くとストレートネックになる可能性も出てきます。姿勢は早く対処することを勧めます。

正しい姿勢

10代ですとやはり授業中など机に向かって座るという動作が多くなります。ですからまず正しい座り姿勢を覚えましょう。実際にやってみると意外と簡単です。
正しい姿勢とはをご覧ください。

正しい姿勢をとれるようになった。でも、気付いたらまた丸まっている「ずっといい姿勢なんて持たない!!」と思っていませんか。はい、当然です。最初はそれでいいのです。授業中にでも「あ、まるくなってたな」と思ったら、くいっと骨盤を立てて正しい姿勢に戻す、しばらくたってまた姿勢が丸くなっていたらくいっと骨盤を立てる。といったように何度も何度もこの動作をすることです。そうすることで姿勢を維持する筋肉が使って鍛えられ、だんだんその姿勢を維持することが楽にできるようになってきます。姿勢を維持する筋肉と体を動かす筋肉は違う

17歳高校生の改善例

小学校くらいから肩こりを感じていたが何もしていなかった、最近は受験勉強で机に向かう事が増え、肩こりがきつくなってきたように感じていた。また、肩がツラくて集中力もなくなり何とかしたくて来院されました。
勉強で机に向かっているときの姿勢、スマホをしているときの姿勢など丸まっていることが多く、胸を張る姿勢をほとんどとっていない状態でした。また、3年生になって部活がなくなったことで、運動不足気味であったことも肩こりに悪影響を与えたようです。

まず施術で筋肉の張りや肩甲骨を本来の状態に整えました。次に正しい姿勢のレクチャーをし、とにかく姿勢に気を付けてもらい、1日に何回も骨盤を起こす動作をしてもらいました。併せて軽い運動をする、お風呂に毎日10分はつかり血流を意識してもらいました。3回目の施術に来られた時は顔色も明るく、話しててもよく笑うようになられ、勉強も集中出来るようになってきたとの事でした。さすがの若さで顕著に改善されましたが、ここでまた元の生活に戻ると肩こりも戻ってきます。
今の生活から逆戻りしないように約束していただきました。
机に伏せて寝る
「前かがみはなぜ悪いのか」はこちら

整骨院えんの
施術料金はこちら
施術日はこちら
ご予約はお電話075-811-6130まで

この記事を書いたプロ

整骨院えん [ホームページ]

柔道整復師 岸本好正

京都府京都市中京区西ノ京北壺井町88-1 二条プラザ1F [地図]
TEL:075-811-6130

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
施術料金

整骨院の施術メニューは「整体」のひとつだけです。◆料金◆5,400円(初回は初診料1,000円+5,400円)※最後の診察から2ヶ月経過したら初診料がかかります・健康...

施術日
2016年9月の施術日

月・木・・・9:00~13:00 16:00~20:00日・祝・・・10:00~17:009/19(月) 9/22(木)は祝日時間です

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
岸本 好正(きしもと よしまさ)プロ

問診で症状の原因を見極め、施術とセルフケアにより改善を目指す(1/3)

JR円町駅から徒歩約5分の場所にある「整骨院えん」。自律神経失調症、腰痛、肩こりといった慢性的な症状に悩む人が多く訪れています。朗らかな笑顔で迎えてくれるのは、柔道整復師の岸本好正さんです。「『しっかり動いて、ぐっすり眠り、おいしく食べて、...

岸本好正プロに相談してみよう!

京都新聞 マイベストプロ

イラスト入りのアドバイスで、自宅でも楽しくセルフケア

医院名 : 整骨院えん
住所 : 京都府京都市中京区西ノ京北壺井町88-1 二条プラザ1F [地図]
TEL : 075-811-6130

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

075-811-6130

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

岸本好正(きしもとよしまさ)

整骨院えん

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

長らく悩んでいた膝痛が1~2回の治療でほとんど消えました!

ホームページを見たところ治療に対する考え方が明瞭で雰囲気...

U
  • 男性 
  • 参考になった数(0

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
ぎっくり腰の原因!考え方を改めないと繰り返す
イメージ

ぎっくり腰は「荷物を持った時になった」「車から降りようとしてなった」「振り返った拍子になった」など何でもな...

[ 腰痛 ]

外反母趾対策で腰が楽になる
イメージ

外反母趾の方は、足の筋肉がうまく使えていないことが多く、ここにアプローチすることで「痛みが楽になった」「靴...

[ 足・膝 ]

不明瞭なストレスと自律神経失調症
イメージ

自律神経が乱れる原因に「ストレス」があります。ご自身で原因が明確に自覚できるストレスはまだいいのですが、自...

[ 自律神経失調症 ]

朝方に足がつる原因と対策
イメージ

「最近朝方になると足がつることが多いのですが」といった相談を受けました。年齢と共にこういった症状が出てく...

[ 足・膝 ]

膝の痛みと体重、何キロ増えたら影響があるか
イメージ

膝が痛む原因のひとつに体重増加があります。膝は膝ののお皿の断面で体重を支えるわけですから体重が増えたら負担...

[ 足・膝 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ