コラム

 公開日: 2015-04-08 

夕方になると体が前に傾く

朝はまっすぐシャキッとしていたのに、夕方になると「あー疲れた…」って感じで前に傾いている。そうです1日働いたらやっぱり疲れます。シャキッとまっすぐ体を支えることもままならない状態です。でも、ここで放っておかないでください。放ったらかしが毎日毎日続くと、だんだん前に前に体は傾いてきます。

動作の後に姿勢のリセット

前に傾いているなと感じたら「姿勢のリセット」です。気付いたら何回もやってください。
姿勢のリセットはこちら

夕方になると疲れから前に傾いてしまうような人は、昼間の活動中に徐々に前に傾いているのです。夕方にいっぺんに傾くのではありません。ですから夕方だけでなく昼間の活動中に姿勢のリセットを何回も繰り返して、体が前にくるのを防ぎましょう。よくないのは前に傾いた姿勢のままで過ごしてしまう事です。

筋肉の持久力

そもそもなぜ疲れると前に傾くのかと言うと姿勢を維持する筋肉に持久力がないからです。この筋肉に持久力を付けようと思ったら使って鍛えるしかありません。この筋肉を使おうと思ったら姿勢を正しくするしかありません。ですから結局姿勢を正しくする動作を何回もして筋肉を使うのがいいのです。

太ももとお尻の筋肉も大事

また、足の筋肉が落ちてくると姿勢を維持するのがしんどくなってきます。下がしっかりしてないと上がふらふらしてしまいます。前に体が傾くなら太ももとお尻の筋肉を意識して使うようにしてください。1度に鍛えられるのは階段を上がることです。階段を上がる動作は、太もも、お尻両方が鍛えられます。1段抜かしで上がるとお尻により効果的です。階段を使う機会を増やすことが出来ない場合は20㎝くらいの踏み台を用意して踏み台昇降をするのもおすすめです。
踏み台昇降の方法はこちら

傾いた姿勢のままはダメ

整骨院えんの
施術料金はこちら
施術日はこちら
ご予約はお電話075-811-6130まで

この記事を書いたプロ

整骨院えん [ホームページ]

柔道整復師 岸本好正

京都府京都市中京区西ノ京北壺井町88-1 二条プラザ1F [地図]
TEL:075-811-6130

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
施術料金

整骨院の施術メニューは「整体」のひとつだけです。◆料金◆5,400円(初回は初診料1,000円+5,400円)※最後の診察から2ヶ月経過したら初診料がかかります・健康...

施術日
2016年12月の施術日カレンダー

月・木・・・9:00~13:00 16:00~20:00日・・・・・10:00~17:00

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
岸本 好正(きしもと よしまさ)プロ

問診で症状の原因を見極め、施術とセルフケアにより改善を目指す(1/3)

JR円町駅から徒歩約5分の場所にある「整骨院えん」。自律神経失調症、腰痛、肩こりといった慢性的な症状に悩む人が多く訪れています。朗らかな笑顔で迎えてくれるのは、柔道整復師の岸本好正さんです。「『しっかり動いて、ぐっすり眠り、おいしく食べて、...

岸本好正プロに相談してみよう!

京都新聞 マイベストプロ

イラスト入りのアドバイスで、自宅でも楽しくセルフケア

医院名 : 整骨院えん
住所 : 京都府京都市中京区西ノ京北壺井町88-1 二条プラザ1F [地図]
TEL : 075-811-6130

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

075-811-6130

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

岸本好正(きしもとよしまさ)

整骨院えん

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

両ひざの痛みが薬を飲まなくても大丈夫になりました

何年も整形外科に通院していたがあまりよくならないし、薬も...

K.Y
  • 女性 
  • 参考になった数(0

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
上半身がしんどい、背中がツラい、息が吸いにくい
イメージ

京都市山科区に住むNさん。「上半身がしんどいんです。なんか息が大きく吸えない感じなんです。」とうったえてきま...

[ 腕・肩・首 ]

ぎっくり腰の原因!考え方を改めないと繰り返す
イメージ

ぎっくり腰は「荷物を持った時になった」「車から降りようとしてなった」「振り返った拍子になった」など何でもな...

[ 腰痛 ]

外反母趾対策で腰が楽になる
イメージ

外反母趾の方は、足の筋肉がうまく使えていないことが多く、ここにアプローチすることで「痛みが楽になった」「靴...

[ 足・膝 ]

不明瞭なストレスと自律神経失調症
イメージ

自律神経が乱れる原因に「ストレス」があります。ご自身で原因が明確に自覚できるストレスはまだいいのですが、自...

[ 自律神経失調症 ]

朝方に足がつる原因と対策
イメージ

「最近朝方になると足がつることが多いのですが」といった相談を受けました。年齢と共にこういった症状が出てく...

[ 足・膝 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ