コラム

 公開日: 2015-04-09  最終更新日: 2017-04-23

雨の日でもウォーキングした方がよいのか?

「雨の日もウォーキングした方がいいですよね」と質問を頂きました。
こんな場合、私は「雨ならスパッとやめたらいい」とお答えしています。え?毎日続けないとダメなんじゃないんですか?と思われた方もいらっしゃるかも知れませんね。はい、毎日続ける事は大事なことです。続けるからこそ効果があることってたくさんあります。でもこういう場合はスパッとやめるようにすすめています。

なぜ休んでもいいのか?

理由として、雨の日は滑ってこけやすいからというのがひとつです。あとは、滑ったらダメだと思って必要以上に体に力が入ってしまうからです。レインコートを着て手を振って歩けばいいのですが、傘さして歩くならやめといた方が無難です。そしてもう一つの理由は、こうやって質問してくる時点でこの人は、雨の日には歩きたくないのだと感じるからです。やりたくない、気が進まないことをやっても効果は無いと私は思っています。ただし、毎日毎日やりたくない、あれもこれもやりたくない、では進歩がありませんのでそこは注意していただきたいと思います。


長く続けよう

例えば1日30分は絶対歩こう!と決心したとします。でも雨だったのでその日は歩かなかった。じゃあどうするか。気分のいい日、時間のある日などは長く歩く、とかするといいですね。雨の日は別のことで体を動かすというのもいいかもしれません。「毎日しなければならない」とプレッシャーを感じながら毎日するより厳密に毎日でなくても、1か月、半年、1年のスパンで長く続けられることをおすすめします。

雨でウォーキング出来ない

30代女性の足の筋肉をつけたら不調が改善
ウォーキングが続かない理由は根性が無いからではない
歩くとき右はしっかり一歩進めるのに左は安定しない

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