コラム

2015-04-10

だるい腕、重い腕を軽くする

肩の骨と腕の骨は乗っているだけでがっちりかみ合っていません。
肩の骨から腕の骨がはずれないのは筋肉があるからです。(こちらの肩の構造を参照ください)

腕は重みで下がろうとする

腕の骨が肩の定位置で安定するためには筋肉が必要です。この肩と腕をつなぐ筋肉が弱れば腕は重みで下がってきます。そうするとこの筋肉はいつも引っ張られた状態になります。引っ張られっぱなしだと、いずれ筋肉は張ってきます。そして張った筋肉は血流が悪くなってしまいます。すると、手が重いとか、だるいとか、感じるようになります。しびれを感じる人も中にはいらっしゃいます。

こういった場合施術で腕だけでなく肩や背中までアプローチします。肩と腕をつなぐ筋肉は肩だけでなく背中や肩甲骨あたりからもでていますので、関係する筋肉に働きかけ筋肉でしっかり腕を引き上げられるように整えます。そうすると、だるさや重さの解消につながります。

とにかく動かせ!

施術でしっかり腕を定位置で安定できるようになったら終りかと言うと残念ながら、そうではありません。次は肩と腕をつなぐ筋肉を鍛えていくことが必要になってきます。鍛えるというと大変そうに聞こえますが、バーベルを持ち上げろなんてトレーニングは必要ありません。トレーニングと言えるものでもありませんが、対策は「腕を動かす」です。単純に「グルグルまわす」でもいいのです。万歳して手をぶらぶらさせるだけでもいいのです。とにかく使って動かすことです。その時、大きく動かす、普段動かさない動きをすることがポイントです。

セルフケアと施術を上手に使う

仕事がら腕に疲労が溜まりやすく、腕が重かったりだるかったりという状態になりやすい人ももちろんいらっしゃいます。当院でも料理人さんでフライパンを常に振っていて、腕が重いと訴えられる患者さんがいました。この患者さんはフライパンを振るという動作はよくするのですが、それ以外の動きは日常で使う程度です。腕を振る動作と腕を上げる動作では使う筋肉が違います。ですから、日常で意識して仕事とは別の動きをするように指導し、重みを感じた時点で施術を受けていったん解消するといった2本立てで進めたところ、最近は1~2ヶ月に1回来院される程度ですが腕がダル重く沈んでいくような感じは無くなったとおっしゃっています。
フライパンを振る

整骨院えんの
施術料金はこちら
施術日はこちら
ご予約はお電話075-811-6130まで

この記事を書いたプロ

整骨院えん [ホームページ]

柔道整復師 岸本好正

京都府京都市中京区西ノ京北壺井町88-1 二条プラザ1F [地図]
TEL:075-811-6130

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
施術料金

整骨院の施術メニューは「整体」のひとつだけです。◆料金◆5,400円(初回は初診料1,000円+5,400円)※最後の診察から2ヶ月経過したら初診料がかかります・健康...

施術日
2016年9月の施術日

月・木・・・9:00~13:00 16:00~20:00日・祝・・・10:00~17:009/19(月) 9/22(木)は祝日時間です

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
岸本 好正(きしもと よしまさ)プロ

問診で症状の原因を見極め、施術とセルフケアにより改善を目指す(1/3)

JR円町駅から徒歩約5分の場所にある「整骨院えん」。自律神経失調症、腰痛、肩こりといった慢性的な症状に悩む人が多く訪れています。朗らかな笑顔で迎えてくれるのは、柔道整復師の岸本好正さんです。「『しっかり動いて、ぐっすり眠り、おいしく食べて、...

岸本好正プロに相談してみよう!

京都新聞 マイベストプロ

イラスト入りのアドバイスで、自宅でも楽しくセルフケア

医院名 : 整骨院えん
住所 : 京都府京都市中京区西ノ京北壺井町88-1 二条プラザ1F [地図]
TEL : 075-811-6130

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

075-811-6130

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

岸本好正(きしもとよしまさ)

整骨院えん

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

エプロンのひもが後ろでくくれるようになった

五十肩はずい分よくなり、エプロンのひもが後ろでくくれなか...

K.T
  • 女性 
  • 参考になった数(0

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
ぎっくり腰の原因!考え方を改めないと繰り返す
イメージ

ぎっくり腰は「荷物を持った時になった」「車から降りようとしてなった」「振り返った拍子になった」など何でもな...

[ 腰痛 ]

外反母趾対策で腰が楽になる
イメージ

外反母趾の方は、足の筋肉がうまく使えていないことが多く、ここにアプローチすることで「痛みが楽になった」「靴...

[ 足・膝 ]

不明瞭なストレスと自律神経失調症
イメージ

自律神経が乱れる原因に「ストレス」があります。ご自身で原因が明確に自覚できるストレスはまだいいのですが、自...

[ 自律神経失調症 ]

朝方に足がつる原因と対策
イメージ

「最近朝方になると足がつることが多いのですが」といった相談を受けました。年齢と共にこういった症状が出てく...

[ 足・膝 ]

膝の痛みと体重、何キロ増えたら影響があるか
イメージ

膝が痛む原因のひとつに体重増加があります。膝は膝ののお皿の断面で体重を支えるわけですから体重が増えたら負担...

[ 足・膝 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ