コラム

 公開日: 2015-04-14 

肩が前に来る姿勢を改善

自然な状態で立った時に、手が体の真横のラインに来ていますか?
肩の本来の位置と前の位置
真横のラインより手が前に来ていたらあなたの肩は本来の位置より前に来ているかも知れません。
肩が前に来る原因は、「前かがみの姿勢が多い」「体の前で作業することが多い」といった日常の動作の積み重ねです。普通に日常を送っていれば、体の前で作業することはあっても手を広げて何か作業するといったことはまずありません。例えば、小学校時代漫画やゲームに夢中になり、学校では6時間机に向かう。中学校も似たようなもの。高校・大学になって携帯に向き合い、勉強でで机に向かう、社会人になって車の運転、デスクワーク、パソコン作業。主婦になって子どもの世話、毎日の食事…これでは前に肩が巻き込んできてもしょうがないですね。かといって放っておいたらだんだん肩が前に来てしまいます。体にも悪く老けても見えます、気付いた時から早く改善に取り掛かりましょう。
肩が前に来るデメリットはこちらをご覧ください

鎖骨で呼吸するイメージ

こういった姿勢の方は、前に丸まる姿勢はするけれど、伸びをしたり、胸を反らせたりといった丸まるとは全く逆の動作をとっていないことが多いです。患者さんの中でも「そういえば何年も伸びなんてしていない」とおっしゃる方もいらっしゃいました。前に来た肩を元の位置に戻すなら、逆の動作を日常の中に取り入れていけばいいのです。習慣でなったものは習慣で治すのが一番です。

まず、肩の位置を意識するよりも胸が反れているかどうかを意識してください。肩だけ後ろにやろうと思っても上手くいきません。鎖骨のあたりを広げそこから息を吸うようなイメージを持ってもらうと自然と胸が広がり、肩の位置がわずかですが後ろに行きます。その時肩甲骨も中央に少し寄るのが分かるでしょうか?そうです、その位置をキープしようと思ったら、ちゃんと肩甲骨が動いて背中の筋肉が使えないと出来ないのです。この時注意したいのは腰で反ってしまわないことです。腰で反ると腰を痛めます。意識するのは鎖骨、肩甲骨です。

こういった意識を日頃から持つことで徐々に肩が本来の位置に戻ってきます。上の動作が全部できるのが姿勢のリセットです。1日で何度も繰り返しやって下さい。
姿勢のリセットはこちら

まとめ

・肩が前に来た姿勢は日常の習慣の結果である
・習慣でなったものは習慣で治す
・姿勢のリセットを1日に何度もする

※中には肩甲骨の動きが極端に悪くなっている人もいらっしゃいます。そういった方は施術で可動域を広げてから始めると早く結果が出ます。
動かすのはあなたです

整骨院えんの
施術料金はこちら
施術日はこちら
ご予約はお電話075-811-6130まで

この記事を書いたプロ

整骨院えん [ホームページ]

柔道整復師 岸本好正

京都府京都市中京区西ノ京北壺井町88-1 二条プラザ1F [地図]
TEL:075-811-6130

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
施術料金

整骨院の施術メニューは「整体」のひとつだけです。◆料金◆5,400円(初回は初診料1,000円+5,400円)※最後の診察から2ヶ月経過したら初診料がかかります・健康...

施術日
2016年12月の施術日カレンダー

月・木・・・9:00~13:00 16:00~20:00日・・・・・10:00~17:00

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
岸本 好正(きしもと よしまさ)プロ

問診で症状の原因を見極め、施術とセルフケアにより改善を目指す(1/3)

JR円町駅から徒歩約5分の場所にある「整骨院えん」。自律神経失調症、腰痛、肩こりといった慢性的な症状に悩む人が多く訪れています。朗らかな笑顔で迎えてくれるのは、柔道整復師の岸本好正さんです。「『しっかり動いて、ぐっすり眠り、おいしく食べて、...

岸本好正プロに相談してみよう!

京都新聞 マイベストプロ

イラスト入りのアドバイスで、自宅でも楽しくセルフケア

医院名 : 整骨院えん
住所 : 京都府京都市中京区西ノ京北壺井町88-1 二条プラザ1F [地図]
TEL : 075-811-6130

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

075-811-6130

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

岸本好正(きしもとよしまさ)

整骨院えん

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

腕を上げると肩が痛かったのですが、着替えがしやすくなりました

着替えが痛くて不自由になって何とかしないとと思い予約しま...

S.Y
  • 女性 
  • 参考になった数(0

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
上半身がしんどい、背中がツラい、息が吸いにくい
イメージ

京都市山科区に住むNさん。「上半身がしんどいんです。なんか息が大きく吸えない感じなんです。」とうったえてきま...

[ 腕・肩・首 ]

ぎっくり腰の原因!考え方を改めないと繰り返す
イメージ

ぎっくり腰は「荷物を持った時になった」「車から降りようとしてなった」「振り返った拍子になった」など何でもな...

[ 腰痛 ]

外反母趾対策で腰が楽になる
イメージ

外反母趾の方は、足の筋肉がうまく使えていないことが多く、ここにアプローチすることで「痛みが楽になった」「靴...

[ 足・膝 ]

不明瞭なストレスと自律神経失調症
イメージ

自律神経が乱れる原因に「ストレス」があります。ご自身で原因が明確に自覚できるストレスはまだいいのですが、自...

[ 自律神経失調症 ]

朝方に足がつる原因と対策
イメージ

「最近朝方になると足がつることが多いのですが」といった相談を受けました。年齢と共にこういった症状が出てく...

[ 足・膝 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ