コラム

 公開日: 2015-04-25  最終更新日: 2015-11-13

座っていると膝が開く!意識する筋肉は?

座っていて時間が経つとだんだん膝と膝が開いてしまう事があります。男性は多少開いていても見た目に問題ありませんが、女性はちょっと改善したいところですね。気が付くと膝と膝が開いている。そんな方は内ももの筋肉が落ちてきているかもしれません。

内ももの筋肉が落ちるとどうなるか

太ももの内側の筋肉が落ちてくると、内側に寄せる力が弱くなってくるので膝と膝が開いてきます。座っているときだけでなく、立っているとき、歩いているときもだんだん膝と膝が離れていきます。いわゆる、がに股、O脚ですね。がに股・O脚は膝の内側に痛みが出やすい形状です。そして年齢を重ねると、ひざの関節が変形してくることもあります(変形性膝関節症)。変形してしまった骨は元に戻せません。変形するまでに手を打つことです。

注目するのは内転筋

足を定位置でキープしているのは足の骨を取り巻く筋肉です。内側に引き寄せる筋肉はいろいろあるのですが、内転筋を意識すると良いでしょう。
内転筋

鍛えるというより使うこと

トレーニングで鍛えるのももちろんいいですが、内ももを意識して使うという事も必要です。弱ってるなと思ったら集中してトレーニングをし、あとは日常でも使うという事を意識していけば、極端に筋肉が落ちることなく状態をキープできます。ただし、体は年齢と共に衰えていきますので、全く何もしないと現状のキープも難しくなってきます。普段の生活で意識して内ももを使っていきましょう。

内もものトレーニングはこちら
この力の入れ方は内ももも使います

整骨院えんの
施術料金はこちら
施術日はこちら
ご予約はお電話075-811-6130まで

この記事を書いたプロ

整骨院えん [ホームページ]

柔道整復師 岸本好正

京都府京都市中京区西ノ京北壺井町88-1 二条プラザ1F [地図]
TEL:075-811-6130

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

1

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
施術料金

整骨院の施術メニューは「整体」のひとつだけです。◆料金◆5,400円(初回は初診料1,000円+5,400円)※最後の診察から2ヶ月経過したら初診料がかかります・健康...

施術日
2016年12月の施術日カレンダー

月・木・・・9:00~13:00 16:00~20:00日・・・・・10:00~17:00

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
岸本 好正(きしもと よしまさ)プロ

問診で症状の原因を見極め、施術とセルフケアにより改善を目指す(1/3)

JR円町駅から徒歩約5分の場所にある「整骨院えん」。自律神経失調症、腰痛、肩こりといった慢性的な症状に悩む人が多く訪れています。朗らかな笑顔で迎えてくれるのは、柔道整復師の岸本好正さんです。「『しっかり動いて、ぐっすり眠り、おいしく食べて、...

岸本好正プロに相談してみよう!

京都新聞 マイベストプロ

イラスト入りのアドバイスで、自宅でも楽しくセルフケア

医院名 : 整骨院えん
住所 : 京都府京都市中京区西ノ京北壺井町88-1 二条プラザ1F [地図]
TEL : 075-811-6130

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

075-811-6130

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

岸本好正(きしもとよしまさ)

整骨院えん

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

子どもの抱っこもできなかったのに楽に抱っこできるようになりました

腰痛で子供の抱っこもできなければ家事もままならず、家族に...

A.S
  • 女性 
  • 参考になった数(0

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
上半身がしんどい、背中がツラい、息が吸いにくい
イメージ

京都市山科区に住むNさん。「上半身がしんどいんです。なんか息が大きく吸えない感じなんです。」とうったえてきま...

[ 腕・肩・首 ]

ぎっくり腰の原因!考え方を改めないと繰り返す
イメージ

ぎっくり腰は「荷物を持った時になった」「車から降りようとしてなった」「振り返った拍子になった」など何でもな...

[ 腰痛 ]

外反母趾対策で腰が楽になる
イメージ

外反母趾の方は、足の筋肉がうまく使えていないことが多く、ここにアプローチすることで「痛みが楽になった」「靴...

[ 足・膝 ]

不明瞭なストレスと自律神経失調症
イメージ

自律神経が乱れる原因に「ストレス」があります。ご自身で原因が明確に自覚できるストレスはまだいいのですが、自...

[ 自律神経失調症 ]

朝方に足がつる原因と対策
イメージ

「最近朝方になると足がつることが多いのですが」といった相談を受けました。年齢と共にこういった症状が出てく...

[ 足・膝 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ