コラム

2015-04-26

首こりを楽にする方法

首こり発症の過程

最近はスマホの普及からうつむく姿勢を多くとるようになっています。うつむく姿勢は首に負担がかかり筋肉が張ってしまう原因になっています。固く張った筋肉は血流が悪くなり、細胞が酸素不足になってしまいその状態が続くと痛みやだるさといった首コリの症状が発症することになります。

①姿勢や体の使い方などにより首の筋肉が引っ張られっぱなしになる
    ↓
②引っ張られた筋肉が固く張ってしまう
    ↓
③こりを感じる

といった流れです。ですから固く張ってしまった筋肉の血流がよくなれば首コリを楽にすることが出来ます。ただし、首こりがこの先でないようにしようと思うのであれば姿勢や体の使い方も変えていかないといけません。


首こりを楽にする

首の血流改善にはやはり動かすこと、温めることです。

①首を回すことです。回し方はこちらをご覧ください
②お風呂などでじっくり全身を温める。
  
首はあまり回さない方がよいと一部で言われているようですが、回さないとだんだん可動域が狭くなって首が回らなくなってきます。首が回らないと腰から動かして後ろを向いたりなど、首をかばう動作を無意識にやってしまいます。そういった動作の積み重ねがまた他の症状へと繋がっていきます。また、血流改善はやはり動かして内側から促進するのが一番です。ですからやはり動かして治すことをおすすめします。
首をぶんぶん回す

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