コラム

 公開日: 2015-04-28  最終更新日: 2016-04-07

腰痛のための体操。やって良い時、悪い時

腰痛の改善のため、「こんな体操をしてください」「こんなストレッチをしてください」と当院では指導しています。体操をすることで改善を実感されている方がたくさんいらっしゃいますが中には「体操すると痛いのですが・・・」「張ってきて辛いんですが・・・」「続けてても大丈夫ですか?」と不安に感じる方もいらっしゃるようです。この場合どこに痛みがくるか、どこが張ってくるかで続けた方が良いのかどうか変わってきます。

足やお尻が痛い

足やお尻の筋肉が弱っていると腰への負担が大きくなり腰痛を招きやすいです。ですから腰痛改善のための体操は主に足やお尻の筋肉強化であることが多いです。体操をして足やお尻に痛みが出る、張りを感じる、であれば続けてもらっても大丈夫です。それはお尻や足の筋肉が弱っている証拠です。鍛えれば改善する伸びしろがあると考えると良いでしょう。

腰が痛い

体操の動作をした時に腰が痛い場合はやめておきましょう。
この「痛い」は人によって感覚が違うので、目安が難しいのですが、顔をしかめてしまうくらい痛みが出る様ならやめておきましょう。少し痛みや違和感はあるけど動かせるならやってもらって構いません。その時体操したいな、出来そうだなと思えばおそらく問題はないでしょう。同じような痛みでも大丈夫だなと思える時と、なんか感覚が違うやったらまずい気がする時があります。動物の勘みたいなものです。その感覚は本来誰にでもあるのですが、つい誰かが言ってた通り、誰かが書いてた通りに当てはめようとするので感覚が鈍ってしまいます。自分の感覚を大事にしてください。

絶対やってはいけないこと

腰が痛い場合はやめておきましょうと言いましたが、絶対に避けたいことがあります。それは、まだ痛いから今日はやめておこう、翌日もまだなんとなく痛いからやめておこうと大事をとりすぎることです。完全に痛みが無くなるまでじっとしていたら、さあ動こうと思っても以前と同じように動かすことは難しくなることがあります。体は動かさないと動きにくくなってくるのです。歳を重ねるとほんの3日動かさなかっただけで動きにくくなったなんてことも起こります。その動きにくさをかばうためにいつもと違う体の使い方をして次の痛みを作ってしまったりするのです。腰痛が治った後もスムーズな生活を送りたいなら安静にし過ぎるのは禁物です。

体操やるのが嫌なだけでは
整骨院えんの腰痛治療は

整骨院えんの
施術料金はこちら
施術日はこちら
ご予約はお電話075-811-6130まで

この記事を書いたプロ

整骨院えん [ホームページ]

柔道整復師 岸本好正

京都府京都市中京区西ノ京北壺井町88-1 二条プラザ1F [地図]
TEL:075-811-6130

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

1

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
施術料金

整骨院の施術メニューは「整体」のひとつだけです。◆料金◆5,400円(初回は初診料1,000円+5,400円)※最後の診察から2ヶ月経過したら初診料がかかります・健康...

施術日
2016年12月の施術日カレンダー

月・木・・・9:00~13:00 16:00~20:00日・・・・・10:00~17:00

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
岸本 好正(きしもと よしまさ)プロ

問診で症状の原因を見極め、施術とセルフケアにより改善を目指す(1/3)

JR円町駅から徒歩約5分の場所にある「整骨院えん」。自律神経失調症、腰痛、肩こりといった慢性的な症状に悩む人が多く訪れています。朗らかな笑顔で迎えてくれるのは、柔道整復師の岸本好正さんです。「『しっかり動いて、ぐっすり眠り、おいしく食べて、...

岸本好正プロに相談してみよう!

京都新聞 マイベストプロ

イラスト入りのアドバイスで、自宅でも楽しくセルフケア

医院名 : 整骨院えん
住所 : 京都府京都市中京区西ノ京北壺井町88-1 二条プラザ1F [地図]
TEL : 075-811-6130

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

075-811-6130

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

岸本好正(きしもとよしまさ)

整骨院えん

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

指のしびれがなくなりました

こちらに来院する前にほかの整骨院に行っていましたが、どん...

K
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(0

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
上半身がしんどい、背中がツラい、息が吸いにくい
イメージ

京都市山科区に住むNさん。「上半身がしんどいんです。なんか息が大きく吸えない感じなんです。」とうったえてきま...

[ 腕・肩・首 ]

ぎっくり腰の原因!考え方を改めないと繰り返す
イメージ

ぎっくり腰は「荷物を持った時になった」「車から降りようとしてなった」「振り返った拍子になった」など何でもな...

[ 腰痛 ]

外反母趾対策で腰が楽になる
イメージ

外反母趾の方は、足の筋肉がうまく使えていないことが多く、ここにアプローチすることで「痛みが楽になった」「靴...

[ 足・膝 ]

不明瞭なストレスと自律神経失調症
イメージ

自律神経が乱れる原因に「ストレス」があります。ご自身で原因が明確に自覚できるストレスはまだいいのですが、自...

[ 自律神経失調症 ]

朝方に足がつる原因と対策
イメージ

「最近朝方になると足がつることが多いのですが」といった相談を受けました。年齢と共にこういった症状が出てく...

[ 足・膝 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ