コラム

 公開日: 2015-05-07  最終更新日: 2017-05-08

足首を柔らかくすると膝の痛みが楽になる

歩き始めや、階段などで膝に痛みを感じるが、走り出すと痛くない。痛みがあるなら走れそうもないと思いますが、実際は走ると楽になる…これはもしかすると、立っているときの荷重のかけ方が原因かもしれません。歩いたり階段を上る動きと、走る動きで体重のかかる場所や荷重が変わるので痛みがなくなることがあります。

膝への衝撃を抑える

こういった場合足首を柔らかく保つと痛みが出にくくなってくることがあります。膝への衝撃を足首の柔らかさで吸収して、膝への衝撃を少なくするといったイメージです。実際、足首の固い人は、膝、股関節、腰へと影響が出やすく、違和感から痛みへと変化することが多いです。もちろん足首だけでなく、体の固さは色々なところに痛みをつくる原因にもなります。体は柔らかいに越したことはありません。


足首を柔らかくするには

体は使わないと固くなります。足首も動かさないと固くなってきます。また、同一な動きしかしていないと、違う動きが出来にくくなってきます。足首を支点に、足先をくるっと1周動かしてみてください、動きにくい方向がありませんか?スムーズに1周円がかけるのが理想です。

■足首回し…手で回す
他動的に足首を回す
手を添えて足首の動く範囲を広げるイメージで回してください。
お風呂上りなどにすると効果的です。この時背中を丸めると腰への負担が大きくなりますので、なるべく丸まらない姿勢で足首を回すようにしましょう。

■足首回し…自分の筋肉で回す
また、これに「手を添えずにくるくる回す」を加えて下さい。
自家筋力で足を回す
これは自家筋力で回すことになりますので、可動域を広げるというよりも筋肉を使うというイメージでやってもらうといいでしょう。
膝の痛みと体重、何キロ増えたら影響があるか
膝の痛みの原因

整骨院えんのホームページ 施術料金 施術日

この記事を書いたプロ

整骨院えん [ホームページ]

柔道整復師 岸本好正

京都府京都市中京区西ノ京北壺井町88-1 二条プラザ1F [地図]
TEL:075-811-6130

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

8

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
施術料金

整骨院の施術メニューは「整体」のひとつだけです。◆料金◆5,400円(初回は初診料1,000円+5,400円)※最後の診察から2ヶ月経過したら初診料がかかります・健康...

施術日
2017年9月の施術日

月・木・・・9:00~13:00 16:00~20:00日・祝・・10:00~17:00※9/18(月)は祝日時間です

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
岸本 好正(きしもと よしまさ)プロ

問診で症状の原因を見極め、施術とセルフケアにより改善を目指す(1/3)

JR円町駅から徒歩約5分の場所にある「整骨院えん」。自律神経失調症、腰痛、肩こりといった慢性的な症状に悩む人が多く訪れています。朗らかな笑顔で迎えてくれるのは、柔道整復師の岸本好正さんです。「『しっかり動いて、ぐっすり眠り、おいしく食べて、...

岸本好正プロに相談してみよう!

京都新聞 マイベストプロ

イラスト入りのアドバイスで、自宅でも楽しくセルフケア

医院名 : 整骨院えん
住所 : 京都府京都市中京区西ノ京北壺井町88-1 二条プラザ1F [地図]
TEL : 075-811-6130

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

075-811-6130

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

岸本好正(きしもとよしまさ)

整骨院えん

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

いつの間にか治っていると気付いた時はとても嬉しかったです

右腕の痛みは「あれ?いつの間にか治っている」と気付いた時...

Y.K
  • 女性 
  • 参考になった数(0

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
自律神経失調症のパターンは大きく分けて2つ
イメージ

自律神経失調症は頭痛やめまいがする人、動悸が激しくなる人、下痢を繰り返す人など症状は様々です。しかし、自律...

[ 自律神経失調症 ]

自律神経失調症「話す」よりもっと大事なこと
イメージ

自律神経失調症の患者さんはお話を聞くことから始めます。これは「話す」ことで本人さえ気付いていない心の引っ掛...

[ 自律神経失調症 ]

朝食は食べるを選択したときの注意点
イメージ

健康のためには朝食は「食べた方が良い」「食べない方が良い」と全く逆の説があります。中には1日1食でよいといっ...

[ その他 ]

朝ごはんは食べる?食べない?本当はどっちがいいの
イメージ

世の中にはいろいろな健康法があります。中には全く逆のことがそれぞれで良いとされるものもあります。朝食もその...

[ その他 ]

体づくりでジムへ行ったけど…こんな時続ける?止める?
イメージ

一念発起してジムやヨガ教室に行ってみたらその後から、体はだるくなったし、痛いところも出てきた等々なんだか調...

[ ストレッチ ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ