コラム

 公開日: 2015-08-25  最終更新日: 2017-04-10

自律神経の乱れと仕事

生活の中のオンとオフ

自律神経が乱れやすい人にオンとオフの切り替えが苦手であることが多いです。

つまり、仕事の休みの日にも仕事のことを考えていたり、寝る前に明日の段取りを考えていたり、リラックスしようとお風呂に入っているのにあれこれ考え事をしている。いわばずっとオンの状態でオフになることがない人。しかも考えていることは楽しい事ではなく仕事など、義務的なことが多かったりする。

こういった方の多くは責任感が強く、自分でも気づかずに頑張りすぎてしまう人が多いように感じます。もちろん責任感強く頑張るのは悪い事ではありませんが、時にはオフの状態をつくってやらないと体が持ちません。オンの状態が長いとやはり体は疲れますし、眠りたいのに交感神経が勝ってしまい眠れないといったことが起こってきます。

家で仕事をするか、職場で仕事をするか

先の文章を読んで「これ私だ」と感じた人は、家に仕事を持ち込むのはおススメしません。それは言うまでもなくオフになる機会がますます減るからです。家で仕事をする場合、何時まで仕事、その後は仕事からスパッと離れられるといったタイプの人は自宅で仕事もうまくこなしていける可能性は高いですが、そうでないなら職場と自宅は分けてオンとオフをはっきりさせるのがよいです。

オフの時間をつくる

ずっとオンになりがちな人は、オフの時間をつくることをおすすめします。
無意識に考えることまで制御できませんが、意識して仕事から離れることは意外と出来るものです。体を壊してまでする仕事はないと思ってます。頑張らずに楽しんでいきましょう。

自律神経オンとオフ
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