コラム

 公開日: 2015-10-24 

動かすと手首が痛い。腱鞘炎?

このあたりが動かすと痛む。

手首の痛い場所

ズボンを履いたり上着を脱いだりなどの着替え中や、料理中など何気ない日常の動作時に痛みが出る。でも、じっとしていたら特に痛みは感じない。もしかすると長母指伸筋腱か短母指外転筋腱の腱鞘炎かもしれません。

長母指伸筋腱 短母指外転筋腱

何かの動作で傷めてしまった可能性があります。腱鞘炎は繰り返す同じ動作が原因であることが多いです。例えば、パソコン作業マウスを継続的に使う方だったり、カットを常にしている美容師さんだとか、フライパンを常に振っている料理人さんなどがなりやすいと考えられます。

固定して痛みが軽減するかどうか

まず痛くないほうの手で、痛いほうの手首をぎゅっと持って動かないようにしてください。その状態で痛いほうの手をグーパーしたり、右に振ったり左に振ったりしてみてください。
固定して効果が出るかのテスト
痛みが軽減するようであれば手首をテーピングやサポーター等で固定しましょう。どの方向にも動かないようにがちがちに固定するのではなく軽くしめる程度でOKです。

手首を固定する意味

なぜ固定するのかですが、腱鞘炎は痛い部分に炎症を起こしています。ここは炎症が引くのを待たないといけません。炎症と聞くと悪いことが体で起こっているように思うかもしれませんがそうではありません。傷めた部分の回復の過程で起こる体の正常な反応ですので、体を健やかにして回復を待ちましょう。ただし、ここで注意点があります。炎症が回復している途中で、また同じ所を傷める動作をしてしまった場合炎症がまた酷くなり「せっかく途中まで治ってたのに、また最初から!?」といったことになり、これを繰り返してしまうとずっと痛い、いつまで経っても治らないといったことになってきます。ですから、固定は回復途中に傷める動作を予防するという意味で重要なのです。固定して動かさないことでよくなるといった理由ではありません。

仕事での動作が原因の場合

毎日の仕事での動作が原因の場合、仕事を休めない方が多いのではないでしょうか?
ではどうするかというと、痛みのある部分に負荷をかけないようにするため、体の使い方を変えるといったことが有効です。パソコンのマウスの作業を例に挙げてみます。体は使う角度を少し変えるだけで負担のかかる部分も変わってきます。ですから、マウスの持ち方を変えたり、手の下に台を敷いたりと作業環境を変える工夫をしてみてください。痛みがあっても仕事をしなければならない場合などは、自分で固定するより施術者にしっかり固定してもらうのがよいでしょう。

また、一旦回復しても同じマウスの使い方では同じように傷める可能性が高いので体の使い方を変えることは予防にもつながります。当院では痛みの程度によりますが基本的には動かしながら治していく施術をしており、その人に合わせどう使い方を変えると良いのかのアドバイスもさせていただいております。


腹筋で手首が痛い

整骨院えんの
施術料金はこちら
施術日はこちら
ご予約はお電話075-811-6130まで

この記事を書いたプロ

整骨院えん [ホームページ]

柔道整復師 岸本好正

京都府京都市中京区西ノ京北壺井町88-1 二条プラザ1F [地図]
TEL:075-811-6130

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

5
<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
施術料金

整骨院の施術メニューは「整体」のひとつだけです。◆料金◆5,400円(初回は初診料1,000円+5,400円)※最後の診察から2ヶ月経過したら初診料がかかります・健康...

施術日
2016年12月の施術日カレンダー

月・木・・・9:00~13:00 16:00~20:00日・・・・・10:00~17:00

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
岸本 好正(きしもと よしまさ)プロ

問診で症状の原因を見極め、施術とセルフケアにより改善を目指す(1/3)

JR円町駅から徒歩約5分の場所にある「整骨院えん」。自律神経失調症、腰痛、肩こりといった慢性的な症状に悩む人が多く訪れています。朗らかな笑顔で迎えてくれるのは、柔道整復師の岸本好正さんです。「『しっかり動いて、ぐっすり眠り、おいしく食べて、...

岸本好正プロに相談してみよう!

京都新聞 マイベストプロ

イラスト入りのアドバイスで、自宅でも楽しくセルフケア

医院名 : 整骨院えん
住所 : 京都府京都市中京区西ノ京北壺井町88-1 二条プラザ1F [地図]
TEL : 075-811-6130

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

075-811-6130

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

岸本好正(きしもとよしまさ)

整骨院えん

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

困っている症状を十分に聞いてもらえる!

他院と比べて問診時間が長いので困っている内容を十分に伝え...

K
  • 20代/女性 
  • 参考になった数(0

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
上半身がしんどい、背中がツラい、息が吸いにくい
イメージ

京都市山科区に住むNさん。「上半身がしんどいんです。なんか息が大きく吸えない感じなんです。」とうったえてきま...

[ 腕・肩・首 ]

ぎっくり腰の原因!考え方を改めないと繰り返す
イメージ

ぎっくり腰は「荷物を持った時になった」「車から降りようとしてなった」「振り返った拍子になった」など何でもな...

[ 腰痛 ]

外反母趾対策で腰が楽になる
イメージ

外反母趾の方は、足の筋肉がうまく使えていないことが多く、ここにアプローチすることで「痛みが楽になった」「靴...

[ 足・膝 ]

不明瞭なストレスと自律神経失調症
イメージ

自律神経が乱れる原因に「ストレス」があります。ご自身で原因が明確に自覚できるストレスはまだいいのですが、自...

[ 自律神経失調症 ]

朝方に足がつる原因と対策
イメージ

「最近朝方になると足がつることが多いのですが」といった相談を受けました。年齢と共にこういった症状が出てく...

[ 足・膝 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ