コラム

2016-01-14

血流の悪さと肩こりの原因

固く筋肉が張ると血流が悪くなる

肩の筋肉が伸び縮みしていない(つまり動かさない)状態が続くと筋肉は固く張ってきます。筋肉が張った状態が続くとその筋肉には血が流れにくくなってきます。

肩こり負のスパイラル
筋肉が張る→放っておく→もっと張る→血流が悪くなる→疲れやすくなる→動かさなくなる→もっと張ってくる→さらに血流が悪くなる…という負のスパイラルに入ってしまいます。血流がよければ多少の筋肉の張りは自己回復します。

血流が悪いと悪化しやすく回復が遅い

血液は酸素や栄養などを運び、老廃物を回収して心臓などに戻っていきます。血の流れが悪いと肩に酸素や栄養が運ばれず、老廃物が回収されにくくなっていきますので、筋肉にだんだん疲労物質が溜まって肩こりが回復しづらくなってきます。ですから、血流を良くする事が出来れば肩こりの改善も期待できるということです。ただし、血流が悪いことは肩こりの原因の一つであって全てではありません。その他の原因も併せてみていく必要があります。
「血流が悪いと何が悪いのか」もお読みください

こりのある筋肉だけでは無い

肩がこっている時、肩周りの血流が特に悪くなっています。肩周りの血流アップは必須ですが、血液は全身流れていますので肩周りだけでなく全身の血流アップも重要です。

全身の血流を上げるには

全身の血流アップは、「温める」「動かす」が効果的です。もちろん食事も関係してきますが、食事は薬ではありませんので今日食事を変えたから明日良くなっているといったものではありません。(だからと言って食事は気にするなと言う意味ではありません。1年先、3年先のために食事の見直しもおすすめします)今肩こりでつらいなら効果の出やすい「温める」「動かす」が良いでしょう。「温める」なら「お風呂」。「動かす」なら「歩く」が手っ取り早いです。家の中なら「青竹ふみ」も効果的です。こっている部分だけでなく全身の血流を考えましょう。

肩こりは全身の血流をアップ

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