コラム

2016-01-19

呼吸を見直して肩こり解消を促す

酸素がないと元気の素が作れない


この世の動物すべては、細胞でATP(アデノシン三リン酸)を作ります。このATP(アデノシン三リン酸)というのは活動する力の素、言い換えて元気の素だと思ってください。ATPがたくさん作られると元気も増すんだなぁと捉えてもらったらいいかと思います。ATP(アデノシン三リン酸)は細胞が酸素を取り込むと作られます。そして細胞はどこから酸素を取り込むかというと、それは血液なのです。血液が流れてくると細胞はそこから酸素や栄養など必要なものを取り込み、老廃物を血液に戻して回収させます。だから血液に酸素が多く含まれているとATPも作られやすいということです。

酸素を体に取り込むのは呼吸

血液中の酸素はどこから来るのかというと、これは「肺」に他なりません。ですからしっかり呼吸することは肩こりに限らず大事なのです。呼吸しなければ死んでしまうことはみんな知っています。呼吸は大事と漠然と思っている人は多いでしょうが、呼吸量が少し減るだけで体の機能が落ちるということと繋がっている人は少ないのではないでしょうか。

より多く酸素を取り入れるために姿勢を見直す

一番意識していただきたいのは姿勢です。少し丸まるだけで一回の呼吸量はわずかですが減ります。これが1日1週間と続くと本来取り入れる酸素量より少なくなってしまいます。胸を張って鎖骨のあたりを広げるイメージを持ってください。また、浅い呼吸はたくさん吸い込めません。浅く速い呼吸になっていないですか。日常でも気が付いたら深呼吸してみましょう。

他には、閉め切った部屋にずっといることはお勧めできません。冬でも定期的に窓を開けて空気の入れ替えをしてください。新鮮な自然の風を感じる環境にいられるともっと良いです。

呼吸を見直す
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