コラム

 公開日: 2016-04-21  最終更新日: 2017-05-08

膝の痛みと体重、何キロ増えたら影響があるか

膝が痛む原因のひとつに体重増加があります。膝は膝ののお皿の断面で体重を支えるわけですから体重が増えたら負担は増えるという事です。これはよく言われるので「知ってる」とおっしゃる方も多いと思います。が、じゃあどれくらい増えたら影響が出てくるのでしょうか

2リットルのペットボトル

膝が痛いという患者さんに体重増えましたか?と聞くと「増えてると思いますが、1キロか2キロくらいです。」といった答えをよく聞きます。これって「1~2㎏ってそんなに変わりませんよね」と思っていることがうかがえます。体重で考えると1~2㎏は日々の増減の範囲かも知れません。でも侮ってはいけません。

例えば2リットルのペットボトルをリュックに入れて1日背負って生活してみてください。そして1日いつも通りに過ごしたあとリュックを下してください。「あ~楽!」と思うのではないでしょうか。つまり「リュックをおろす」=2㎏痩せるという事です。そう思うと1キロ2キロでも影響することが分かっていただけるのではないでしょうか。

落とすのは脂肪のみ

ここで間違ってはいけないのは、むやみに体重落とせばいいというものではありません。落としていいのは脂肪です。筋肉を落としてしまうと少ない体重でも体を支えられなくなってきます。ですから、体重を落とすために、食事をうんと減らして痩せるといった方法は膝のためにもよくありません。これでは筋肉が落ちてしまいます。

脂肪を落として筋肉はアップするのが理想です。1~2㎏太ったのであれば、いつもより食事を少し減らし、動くことを増やせば十分戻る範囲です。ただ、1年かけて5㎏太ったとかになるとダイエットを意識して行動を起こしていかないといけないかもしれません。そして、体重は膝の痛みの原因のひとつです。他にも原因はあるかもしれませんので原因のひとつだけを追いかけないようにしましょう。

まとめ

膝の痛みに体重の増加は1キロでも2キロでも影響が出る人は出ます。中でも筋肉量の少ない方、特に太ももの弱い方は影響がでやすいです。膝の痛みを無くすには増えた体重を落とすことと、筋肉のアップが必要です。

2kg太ったところをイメージ中
「膝の痛みの原因」はこちら
足首を柔らかくすると膝の痛みが楽になる

整骨院えんのホームページ 施術料金 施術日

この記事を書いたプロ

整骨院えん [ホームページ]

柔道整復師 岸本好正

京都府京都市中京区西ノ京北壺井町88-1 二条プラザ1F [地図]
TEL:075-811-6130

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

2

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
施術料金

整骨院の施術メニューは「整体」のひとつだけです。◆料金◆5,400円(初回は初診料1,000円+5,400円)※最後の診察から2ヶ月経過したら初診料がかかります・健康...

施術日
2017年12月の施術日

月・木・・・9:00~13:00 16:00~20:00 日 ・・10:00~17:00

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
岸本 好正(きしもと よしまさ)プロ

問診で症状の原因を見極め、施術とセルフケアにより改善を目指す(1/3)

JR円町駅から徒歩約5分の場所にある「整骨院えん」。自律神経失調症、腰痛、肩こりといった慢性的な症状に悩む人が多く訪れています。朗らかな笑顔で迎えてくれるのは、柔道整復師の岸本好正さんです。「『しっかり動いて、ぐっすり眠り、おいしく食べて、...

岸本好正プロに相談してみよう!

京都新聞 マイベストプロ

イラスト入りのアドバイスで、自宅でも楽しくセルフケア

医院名 : 整骨院えん
住所 : 京都府京都市中京区西ノ京北壺井町88-1 二条プラザ1F [地図]
TEL : 075-811-6130

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

075-811-6130

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

岸本好正(きしもとよしまさ)

整骨院えん

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

朝起きた時の腰の痛みが無くなりました!

痛みはほぼ無くなりました!! 施術を受け、家で何をしたらい...

I
  • 男性 
  • 参考になった数(0

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
自律神経失調症のパターンは大きく分けて2つ
イメージ

自律神経失調症は頭痛やめまいがする人、動悸が激しくなる人、下痢を繰り返す人など症状は様々です。しかし、自律...

[ 自律神経失調症 ]

自律神経失調症「話す」よりもっと大事なこと
イメージ

自律神経失調症の患者さんはお話を聞くことから始めます。これは「話す」ことで本人さえ気付いていない心の引っ掛...

[ 自律神経失調症 ]

朝食は食べるを選択したときの注意点
イメージ

健康のためには朝食は「食べた方が良い」「食べない方が良い」と全く逆の説があります。中には1日1食でよいといっ...

[ その他 ]

朝ごはんは食べる?食べない?本当はどっちがいいの
イメージ

世の中にはいろいろな健康法があります。中には全く逆のことがそれぞれで良いとされるものもあります。朝食もその...

[ その他 ]

体づくりでジムへ行ったけど…こんな時続ける?止める?
イメージ

一念発起してジムやヨガ教室に行ってみたらその後から、体はだるくなったし、痛いところも出てきた等々なんだか調...

[ ストレッチ ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ