コラム

2016-08-04

身近な思考習慣の書き換え

あなたがダイエットを始める時、
来月から始めるので、
今月はいっぱい食べておこう。

なんて考えている間は、
ダイエットも成功しません。
これが「悪い思考習慣」です。

だって、
私自身がこんな考え方をしているので
まったく痩せませんから(笑)

潜在意識は、
問題を先送りし快楽を優先するという
特徴があります。

あなたのダイエットは、
明日から始めても何の問題もありません。

先送りするのは
快楽を一日でも長く味わいたいだけです。


思考習慣を変える方法のひとつに、
まず、ノートに書き出すという手があります。

自分の思考の悪い癖を具体的に
「見える化」して毎日チェックすることで
あなた自身が明確に意識することができます。 

もう一つの方法は、

誰か身近な人に
「私は◯◯するから応援してね」
と宣言することです。

身近な人といっても、
いつもあなたのことを気にかけてくれる人です。


そうそう、
もう一つ大事なことがありました。

自分が行なったことの成果を毎日書くこと

ダイエットだったら、
毎日、体重を測り、減っていたら自分を褒めて、
その都度達成感を味わって下さい。

少なくてもそれを三週間続けて下さい。

毎日ノートに書くという行動習慣だったら
約21日間で潜在意識に定着します。

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