コラム

 公開日: 2016-10-07 

緊張しない状態を作る ①

今日は人前で話すのが
苦手なあなたに、2回に分けて
頼もしいスキルを提供します♪


それはアンカリングといって、
いつでも理想の状態になれる
心のスイッチを作れます。


地図


例えば、

私は人前で話すのが
苦手ですごく緊張するんですね。

その緊張度を数字で表すと
10段階の8くらいになります。

それがこのアンカリングをすると
いっきに4くらいになって、
声や足が震えがとまり、
話し始めるとそれが3程度になって
ちょうど良い適度な緊張が残ります。

このアンカリングにはタネがあって、
予め仕掛けが必要です。

どんな仕掛けかというと、

人前で話して上手くいった直後の
達成感が残って高揚している時に、
普段、触らない自分の身体に、
その気持ちのピークをイメージしながら
強く押さえる、これがアンカリングです。

私は右手親指と人差し指の間に
アンカリングします。
成功した時に、これを何度も何度も
行なうことで強くアンカリングできます。


緊張した時、この動作をすると、
アンカリングのスイッチが入り、
高ぶっていた緊張感がす~っと静まり、
落ち着いてくるんです。


アンカリングは五感の刺激でも
起こることがあります。

歩いてて、金木犀の香りを嗅ぐと
私の子供の頃を思い出します。

ある曲を聴くと
当時の情景がはっきりと浮かんでくるとか。


私は数年前に、
重度の心筋梗塞で入院しました。

この状況をアンカリングしておこうと
入院中に意図して聴いた曲があります。

平原綾香のジュピター

これを聴くと数年経った今でも
当時の様子や病院や薬の匂い、
食事の味、看護師さんとの会話を
昨日のことのように思い出すので、

人生のマイナスから起業した、
初心にかえりたい時に聴いたり
するんです。


次回はもう少し詳しく
アンカリングについてお伝えします。



 

家族も友人も集いたくなる家づくり+関係づくり
 
ゼロ起業女性の強みと専門性を引き出し継続収入を得るコーチ

ガラス工芸とガラスアートの彫刻ギフト専門店

この記事を書いたプロ

OFFICE SAELA [ホームページ]

キャリアコンサルタント 小橋広市

京都府山科区勧修寺福岡町312-403 [地図]
TEL:090-3359-2179

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
メールマガジン
羅針盤

メールマガジン【羅針盤】は  ・職場・得意先・ママ友・家族の人間関係・自分の強みや目的の発掘・習慣を変えてマインドセット書き換える・失敗・後悔しな...

サービスメニュー
プロフィール相関図

◇ 基本個人セッション ◇ 組織でこじれた人間関係を劇的に修復する関係性コンディショニング ◇ パワハラにならない叱り方と画期的なコミュニケーション術 ...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
小橋広市さん

あらゆる社会の要となる女性をサポートするコーチ・コンサル(1/3)

「『良き家庭はよき社会をつくる』逆に言えば、このギスギスとした現代社会は、元をたどれば家庭にたどり着くのではないかと私は思うのです」そんな言葉からぽつりぽつりと思いを話しはじめてくれたのが、「住環境習慣コンディショニングコーチ・コンサルタン...

小橋広市プロに相談してみよう!

京都新聞 マイベストプロ

住環境✕家族習慣✕家族力=理想の家と家族を整えるプロ

会社名 : OFFICE SAELA
住所 : 京都府山科区勧修寺福岡町312-403 [地図]
TEL : 090-3359-2179

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-3359-2179

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

小橋広市(こばしひろ)

OFFICE SAELA

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

関係性コンディショニング(こじれた人間関係を修復)入門講座を受講して

悩んでいることは、職場での人間関係(上司・部下)と自らの...

F
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(1

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
そりゃあ思い込みやね
イメージ

仕事やプライベートで一番ストレスが溜まるのが人間関係ではないでしょうか。 「どうして解...

[ 関係性コンディショニング ]

ねじれる会話
イメージ

前回は、相手の言葉を、あなたの脳が無意識に、省略・歪曲・一般化して、あなたが都合良く理解する省略につ...

[ 関係性コンディショニング ]

あなたの会話は省略されてる
イメージ

歳を取ると、やたら「あれ」や「それ」が増えます。 気心の知れた人同士なら前後の話しから推測できるけど...

[ 関係性コンディショニング ]

今まで手一番マズイ夕食
イメージ

心不全で入院したお袋が退院するというので帰郷したが、何かの間違いか退院の許可が出てないとのこと。 ...

[ 認知症介護者の憂鬱 ]

向き合う間に透明のカベ
イメージ

最近、自分がド天然だと自覚することが多くなりましたが、天然の人って自分が天然だと気付いてるのでしょう...

[ 認知症介護者の憂鬱 ]

コラム一覧を見る

人気のコラムTOP5
スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ