コラム

 公開日: 2015-07-29  最終更新日: 2015-08-21

高血圧のガイドラインは…?

周りでよく話をするのが、どれくらいの数値が高血圧?
っという話です。高血圧学会のガイドラインでは

正常血圧は最高血圧(収縮期血圧) <130 かつ 最低血圧(拡張期血圧) <85
となっています。

そして、高血圧とは
最高血圧(収縮期血圧) >140 かつ 最低血圧(拡張期血圧) >90
だそうです。



高血圧を予防するためには減塩。6g/日未満とされています。
そして、野菜・果物の積極的摂取
コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控える。
青魚の積極的接種
BMI(体重(kg))÷[身長(m)×身長(m)])が25未満

エタノールで男性は20-30ml/日以下、女性は10-20ml以下が
目安になるそうです。

何れにしても、40代からは気になるところで何とか数値が上がらない様に心がけたいです。

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