コラム

 公開日: 2010-09-22  最終更新日: 2014-07-03

学校行事との両立 睡眠不足は大敵


猛暑も和らぎ、少しずつ過ごしやすくなってきました。
お子様の状況はいかがでしょうか。

秋は、学校行事がたくさん入ります。
体育祭、文化祭、コンクールでの発表など、様々な行事が目白押しになってきます。
子供達にとっては、非常に忙しい日々が続く事になります。

ここで、気をつけて頂きたい事があります。

それは、お子様が、
いろいろとやらなければならない事が多い

毎日、夜遅くまでやっている

慢性的な睡眠不足になる

能率が下がる

さらにたくさんの時間が必要になり、余計に夜更かしになる

という負のスパイラルに陥っておられないか、という事です。

お母様、お父様が、「早く寝なさい」とおっしゃっても、
お子様から「時間ないねん!」という返答が返ってくるのではないでしょうか。

お子様がそのような状態に陥っておられたら、
是非とも、一日の時間の使い方を見直すよう、アドバイスをしてあげて頂きたいと思います。

起床してから就寝するまで、30分単位で、「何をしていたか」を振り返るのです。

ノートに書き出すと分かりやすいと思います。
そうすると、どこかに削れる時間が出てきます。

たとえば、あまり面白いと思えないテレビをついつい1時間見てしまった。
学校帰りに友達とついつい30分おしゃべりをしていた。
勉強しようと思って机に向かったが、ついつい漫画に手が伸びて気が付いたら長時間読みふけっていた。
などなど・・・

もちろん、すべての無駄を省いて、いつもいつもきちきちの生活を送ることが必要とは思いません。
ただ、睡眠時間を削らなければならない状況なら、
削れる時間は削って、その時間を睡眠に振り当てるほうが、頭にも体にも良い結果が出ると思います。

夏に消耗した場合、その疲労が秋に出てくる場合もあります。
うまく時間を使って、忙しい秋を乗り切って欲しいと思います。

この記事を書いたプロ

株式会社京進 [ホームページ]

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