コラム

 公開日: 2015-08-18 

認知症予防にも効果的?“おにぎらず”ならぬ“つながらず”で、思考力と心の内面を磨く

おにぎりを握らず、ただのりで包んだような“おにぎらず”なる物があるそうですが
このおにぎらずに因んでスマホやSNSなどでむやみに人と繋がらない
“つながらず”な生き方を今回は提唱したいと思います。

おにぎりはお米をグッと握り込みますが
スマホやSNSの関係でもあんまりガチガチに繋がって離れられなくなると
常に気になって気になって仕方なくなり、段々人間関係が息苦しいものになってしまいます。

そんな状況に陥らないためにも
普段からなるべく緩やかな関係を保つように心がける必要があり
その方法の一つとして“つながらず”な関係を意識してみましょう。

では肝心のつながらずな関係についてですが
皆さんは必要のあるなしに関わらず
暇な時や手待ちの時間があればとりあえずスマホをイジり始めませんか?

このようにとりあえずでスマホをイジるクセを止めて
スマホをイジるのは用事や目的がある時だけにし、何もないならその間に寝るんです。

スマホがどうの以前に、とにかく暇さえあれば優先的に寝るように心がける。

実際に眠ってしまわなくても、目をつむって安静にしてるだけでも構いませんし
寝てしまうならそのまま眠ってしまっても構いません。

シエスタのように、お昼寝や数分程度の睡眠は健康に良いような事を言われてますが
何も数分とか決まった時間内じゃなくても
寝られるなら寝られるだけ寝たら良いと思うんですね。

余り睡眠が長過ぎたり眠くもないのに無理に寝ようとするのは良くないですが
時間のある時に少し寝るくらいならさほど問題ではありませんし
睡眠にはクールダウンや頭の中を整理する効果がありますから
気持ちを落ち着けたり切り替えるためにも、ぜひ率先して睡眠を取るようにしてみてください。

人は何も考えないようにするという事の出来ない生き物であり
何もする事がなかったりしてない時間があると自然に考え事をするようになりますから
ただボーっとしてるだけでも認知症予防効果や思考力を鍛える訓練にもなるわけです。
(当然目をつむって瞑想状態に近い方が効果が高い)

思い悩むのと考えるのとは違います。

眠ってしまえば考えられませんが
頭がスッキリするので考えてる時と同様の効果が得られるどころか
むしろ意識して考えようとしなくても脳が勝手に頭の中を整理してくれるので
下手に考えるよりも意識が冴えるわけですね。
眠った方が作業能率が上がると言われるのもこのためです。

とにかく暇さえあれば寝るように、隙あらば何もしてない時間を作ってみてください。

実際に寝るとこまでの話になると極端ですが
スマホをイジってばかりいては思考力が低下してしまいますし
認知症にもなりやすくなってしまいます。

最初は手持ち無沙汰で落ち着かないかもしれませんが
特に何かについて考えようとしなくても、考えないように考えないようにしてみてください。

不思議な事に出来ませんから。

加えてつながらず効果でスマホ依存脱出の効果もありますので
人間関係も冷静に見直すキッカケにもなりますから
スマホが気になって気が休まらないなんて状況から抜け出せるかもしれませんよ。

まずはなるべく手元から徐々にスマホを離していくように
練習みたいにしてやってみるのも良いですね。


京都カウンセリングラウンジ
宮本 章太郎



このコラムに対するご意見ご感想など、お気軽にお聞かせください。
また、こんなテーマで書いてほしいというご希望も
併せてお待ちしています。


公式ホームページ http://kyotocl.web.fc2.com/
eメール kyotocl@gmail.com

“心理学でエンターテイメントを提供する”
京都カウンセリングラウンジ
宮本 章太郎



コラムに対するご意見ご感想などお気軽にお聞かせください。
皆様から頂いたコメントやメッセージは励みになります。
また、こんなテーマで書いてほしいというご希望もお待ちしています。


公式ホームページ http://kyotocl.web.fc2.com/
eメール kyotocl@gmail.com

この記事を書いたプロ

京都カウンセリングラウンジ [ホームページ]

心理カウンセラー 宮本章太郎

京都府京都市上京区大宮通鞍馬口下ル東入新ン町602-2 [地図]
TEL:075-432-0901

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

2

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
Q&A
セミナー・イベント
お知らせ・注意事項

お電話やメールはカウンセリングの予約とお問い合わせ専用です。その他のご用件には応じられませんので悩み事の相談や営業目的等のご利用はご遠慮願います。FAX機...

商品・サービス

 『安らぎの時間を作る』をコンセプトに、新しいメニュー(新プログラム)の提供を開始致します。その名も「リラックスタイム」(別称:リフラックス)このプ...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
宮本章太郎 みやもとしょうたろう

悩みをじっくり聴き〝心の居場所〟を提供する心理カウンセラー(1/3)

 京都・上京区内、伝統の残る西陣の一角にある静かな佇まい。「京都カウンセリングラウンジ」の宮本章太郎さんがさまざまな悩みに耳を傾けます。「まず、相談者のお話をじっくりお聴きします。身内でも友人でもない第三者に話を聴いてもらうということで、心...

宮本章太郎プロに相談してみよう!

京都新聞 マイベストプロ

心と健康に関する情報・知識が豊富です。

会社名 : 京都カウンセリングラウンジ
住所 : 京都府京都市上京区大宮通鞍馬口下ル東入新ン町602-2 [地図]
TEL : 075-432-0901

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

075-432-0901

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

宮本章太郎(みやもとしょうたろう)

京都カウンセリングラウンジ

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

お人柄などブログを見て、印象の通りのお優しい方でした。

Q、依頼される前、どのようなご要望やお悩みをお持ちでしたか...

M・M
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(1

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
著書「心理カウンセリングがもっと身近になる本 ~違った視点から見る心理学~」出版のお知らせ
表紙

この度(2014年2月14日)、Amazon.co.jpより書籍「心理カウンセリングがもっと身近になる本 ~違った視点から見る...

会話にもルールを設けて話すと、今までのコミュニケーションが劇的に変わる

皆さんはコミュニケーションの形ってどれも同じだと思ってますでしょうか?性格によって決まっていて、その中で...

[ 人間関係・コミュニケーション ]

過剰な紫外線対策こそ肌トラブル増加の要因に ~お肌の老化は紫外線によって決まるのではない~

5月から夏にかけては、1年の中でも特に紫外線が強い時期だとされ女性の方は肌トラブルを気にして、過剰なくらい...

[ 健康・美容・ダイエット ]

ケンカの絶えない親子関係の意識改革 ~子供の口答えを利用して子供の知恵を磨く~

子育て中の親御さんにとっては、子供に何を言っても反抗(口答え)ばかりして聞いてくれませんし何とかして言い...

[ 教育・子育て ]

美味しくも楽しくもないお酒を飲んでも健康にはならない ~適量厳守がかえってストレスに~

酒は百薬の長と言われ、適量の飲酒は健康に良いように言われます。もちろん飲み過ぎは体にダメージを与えます...

[ 健康・美容・ダイエット ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ