コラム一覧 :健康・美容・ダイエット

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過去の15件

心理カウンセリングでダイエットできるってホント? ~ダイエット成功、維持の秘訣はバランスにあり~

何かこれをしたら痩せる、何かこれを食べたら痩せる。ちょっと冷静になって考えてみてください。そんな事はありません。何かしただけで、何か摂取しただけで痩せるなんてとんでもないです。痩せたいだけなら食べなければ自然に痩せていきます。ただしそれは病気です。世には様々... 続きを読む

健康・美容・ダイエット

2018-05-19

価値ある時間の使い方 ~マッサージ・アロマの人気の秘密とは?癒やし効果はカウンセリング以上かも~

全身をもみほぐして疲れを癒やす、マッサージやアロマが流行ってるようですが私もやってもらったことがあります。これまた私がいつも言ってますように、時間というのは人生そのものを司っているものです。人生という時間をどうのように使うか(過ごすか)によって“心の容量”の違いにも表れ... 続きを読む

健康・美容・ダイエット

2018-03-13

健康効果、ダイエットに最適!イマ注目したい健康食材“ヨモギ”

皆さんはヨモギは好きですか?私は大好きです。ヨモギはアレルギーがあって食べるにもクセがあり苦手な方も多いかもしれませんが薬味にも食材にもいろんな料理に使えますし食物繊維も豊富で満腹感を得られるので、ダイエット中の方には嬉しいところです。あまりヨモギの健康成分に... 続きを読む

健康・美容・ダイエット

2018-02-14

笑えない健康診断の結果 ~健康診断をバラエティーの位置づけで扱う健康番組~

芸能人が健康診断や人間ドックを受ける番組がありますがあんまり良くない結果にショックは受けるものの番組全体の雰囲気としてどこか笑い話のようにして済まされ真剣になって改めようという方向には向かないようです。余命何年とか言われた告知を真に受ける必要はありませんがただでさ... 続きを読む

健康・美容・ダイエット

2018-02-09

ハッピー効果バツグン!「内臓引き伸ばし体操(内臓ストレッチ)」

特に限定して何に効くというわけではありませんが私がお勧めしたい体操で、「内臓引き伸ばし体操(内臓ストレッチ)」をご紹介します。この体操は読んで字のごとく、ただ内臓を引き伸ばすだけです。体操と言ってもただ体を動かすだけでなく内臓を伸ばすことを意識して、実際に内臓を伸... 続きを読む

健康・美容・ダイエット

2018-01-19

実践するだけ!簡単むくみ解消法 ~身体がむくむメカニズムを理解してむくみを解消しましょう~

“むくみ”でお悩みの方も多いと思います。むくみを単純に考えた場合どうして起こるのかと言いますと血液の循環が滞ってるために体がむくんでしまうんですね。でしたら解消するのは簡単。とにかく体を動かして血流を良くする事です。ジッとしてるから(あんまり動かないから)体がむ... 続きを読む

健康・美容・ダイエット

2017-12-13

冬にダイエットは命取り ~冬は本当に痩せやすいのか?冬こそ太る、ダイエットに関する勘違い~

私も以前はそう考えていた事があり、最近言われ始めるようになった事ですが冬のような寒い時期こそダイエットに適していると言われるようになりました。しかしこれもまたダイエットに関して勘違いされてるかもしれません。どうして寒い時期の方がダイエットに適しているのかというと体... 続きを読む

健康・美容・ダイエット

2017-12-09

欧米人は白米を食べているから肥満が多いのか ~実際白米を食べて太っていく人がいますか?~

ダイエットについて勘違いされてるかもしれません。特に炭水化物の摂取を制限するダイエットに関してですがなるべく白米などを食べないようにしたところで、ダイエット効果はないんです。白米を食べなければ痩せる(もしくは太らない)なら昔の日本人は皆太っていたんでしょうか?断... 続きを読む

健康・美容・ダイエット

2017-11-18

疲れが取れないのは年齢のせいだと思ってませんか? ~疲労に関する勘違い~

疲労(疲労感)について皆さん勘違いされてるかもしれませんが基本的には睡眠が一番疲労回復効果があるんですね。ですから寝なかったり睡眠不足だと、疲労が取れるはずがありません。よく疲れが取れない、しんどいと言う方は、結局寝てないんです。(寝てたとしてもしっかり寝られていな... 続きを読む

健康・美容・ダイエット

2017-10-28

なぜ眠りが浅くなるの?「眠れないシニア」と疲労感の関係 ~若い人の睡眠とご年配の睡眠の質の違い~

「睡眠負債」という言葉をよく耳にするようになりましたが若い頃はいつまでも寝られていたのに、年を取ってからは眠りが浅く夜中に何回も目を覚まし、グッスリ眠れなくなったとよく聞きます。質の良い睡眠や疲労回復のためにも、朝までグッスリ眠りたいところですがここで一つ、若い頃や... 続きを読む

健康・美容・ダイエット

2017-10-11

自然の発酵力で健康と美容をサポートしてくれる、パーフェクト食品「納豆」

納豆は好き嫌いが多いと思いますが実はそんじょそこらの栄養機能食品より手軽に摂取できる優秀な健康サポート食品なんですね。健康面に関してはもちろんですが、近年流行りの「腸活」にも効果的で納豆菌の働きによって腸内フローラ(腸内環境)を整えてくれる上に栄養素と毒素の分解力... 続きを読む

健康・美容・ダイエット

2017-09-12

食事や運動でアンチエイジング!やってるけどいくら続けても努力が実らない原因は?

いくら健康や美容に気を付けてたところで人間関係などのストレスが多い状態が続いていてはせっかくの努力も水の泡になってしまいます。健康を意識して食事や運動に気を付けてたりエステやサプリメントなどで美容(アンチエイジング)に取り組んでる方。一生懸命努力してるのに効果を実... 続きを読む

健康・美容・ダイエット

2017-09-02

一歩手前の熱中症対策! ~簡単に出来る暑さ対策と熱中症の危険サイン~

夏も本番になると心配なのが熱中症対策です。気温上昇によって不快指数が高くなり、どうしても暑い暑いと怠けモードに入ってしまいますが結局動かないでジーっとしてる事がより暑さを倍増させ体に熱がこもって熱中症に陥りやすくなるんですね。運動でも何でも体を動かす事によって体は... 続きを読む

健康・美容・ダイエット

2017-08-18

やってはいけない骨盤底筋体操

頻尿や尿もれ、過活動膀胱の対策のため骨盤底筋を鍛えると良いと言われています。骨盤底筋を鍛える方法は様々ありますが骨盤底筋体操をメインに毎日続けていれば過活動膀胱対策としては効果があると思うんですね。しかしその方法の中で、排尿中にお尻の穴をキュッと締めて意図的に... 続きを読む

健康・美容・ダイエット

2017-07-12

夏バテ予防に健康成分もバッチリ!夏の万能スタミナ食とは?

スタミナ食というと、にんにくやウナギなど、精の付くものを想像されるかもしれません。しかし夏のスタミナ源や夏バテ予防として、「お酢」が最適なのはご存知でしょうか?お酢には抗酸化作用がありますし、貴重なスタミナ源になるのはもちろん夏バテの防止やアンチエイジング効果もあり... 続きを読む

健康・美容・ダイエット

2017-07-09

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