不安と向き合う

大学院・大学編入受験のプロ

受験・予備校

井上博文

いのうえひろふみ

京都コムニタス

[ 京都市南区 ]

職種

塾講師

コラム

公開日: 2014-11-20

不安と向き合う

勉強方法

12月が近くなり、2月に向けた受験勉強も佳境に入ってくる頃ですが、
この時期に我々が最も目を向けておかねばならないのは、生徒の不安です。
大学院や編入受験のようなある意味人生がかかった入試では、
受験日が近づくにつれて、思いもよらない不安に襲われることが多くあります。
これは誰にでも起こりうることだと思います。
この不安をきれいさっぱり消すことは不可能だと思いますし、
ある程度抱えながらの方がうまくいくことも多いとも思います。
しかし、不安になりすぎると、持っている力の半分も出せないというケースがあります。
この前期にもいくつかありました。

REBTの理論によれば、不安は不合理な思い込みから発生する「不健康な感情」です。
したがって処理をして健康な感情に転じておく方が望ましいものです。
処理の仕方については、普段から必修の授業の中で伝えていますが、
まずは、自分の不安を感じるところから始めます。ここで、自分の感情を
感じることができなかったり、自分に嘘をついて、感じているのに感じていないと
思いこんでしまうと、厄介です。
自分の不安を感じたら、次はその不安に基づいて、自分の中で自滅的な行動が
あるかどうかの確認をします。例えば不安で寝られない、あるいは不安であるがために
勉強が手につかない、あるいは、面接で何も答えられない自分しか頭に浮かばない
などなどです。

当塾の生徒でもよくあるのが、不安に襲われてしまうと、こんなことをしてしまいます。

90分のテストで3問出題されるとします。
そうすると時間配分としては時と場合によるにせよ、普通は30分ずつに配分すればいいと
思います。しかし、不安にとりつかれてしまうと、
「20分ずつの3問で見直しも含めて60分で終わらせなければならない」
などと考えてしまいます。
冷静に考えれば、90分の問題を60分で無理矢理終わらせて
うまくいっている可能性は極めて低いはずです。
つまり、勝負はテストが始まる前に終わってしまっているということです。
これでは、どんなに能力が高くとも、またどんなに努力をしていたとしても、
テストで最高パフォーマンスはできません。
私は必修という授業で、常に「不安を根拠にしてはならない」ということを伝えますが、
その時は結構伝わった感触はあるのですが、いざ、本番となるとなかなかうまくいかないものです。
まずは自分の不健康でネガティブな感情を素直に感じるところから始めましょう。

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