コラム

 公開日: 2016-04-29 

切り替えができません。どうすればいいですか?

久々の難問です。先日ある人から質問を受けて、答えに窮してしまいました。そもそも「切り替える」ってのが、自動詞か他動詞かも判然としません。どちらでも使えそうな言葉です。「切り替わる」としなくても、自動詞的に使うことも珍しいことではありません。「じゃあ切り替えよ」と言えそうです。特に「何を」と考えなくとも、雰囲気で押せる言葉です。ただ、響きとしては、どちらかというとポジティブです。大雑把に考えると、一応他動詞でポジティブな言葉とみることができそうです。一般に、「気持ちを切り替える」という使い方が多いと考えられます。切り替えた先がポジティブであることは間違いなさそうなのですが、意味はほとんど理解できません。かなり雰囲気優先の言葉のようです。試しにインターネットの英和で引いてみると、

reboot one's mind
rediscover one's feelings
shift certain emotional gears
reboot~は「再起動」くらいの意味でしょうか。rediscover~再発見する、初心にかえる、気持ちを思い出す、くらいでしょう。shift~は直訳で感情のギアを動かすということですから、・・・・どれも日本語の気持の切り替えと一致しないように思えてなりません。
ということで、語義はさておかざるを得ません。そうなると、切り替えが上手な人と切り替えが下手な人は、その性質において対義ではないと見る方が妥当です。また「切り替え方」もかなりありそうです。「気分転換」などは、その一例になりそうです。おそらく気分転換は無数にあります。となると、「切り替え方」も無数にありそうです。ここまでの段階で、ご依頼の質問に対する回答の入り口として、「切り替え方」ではなく、「切り替えが上手な人を参考にすること」が妥当と思います。ただし、リスクとして、「私には無理~」と言われてしまうと、そこまでになりかねません。こういった人は、気持ちの切り替えが下手な人でしょう。ですから「無理~」と思ってから、なぜ自分(だけ)が無理なのかを考えることが第二手になりそうです。決して上手な人のマネをすれば良いというわけではないということになると思います。
まず第一手、「切り替えが上手な人」として思い当たるのは、ルーティンをする人です。これについては勉強が続けられません。どうしたらいいでしょうか? というコラムに同様のことを書きました。決め事を作っておくと、気持ちの高低に関わらず、安定が保たれる可能性が高いと言えます。ただし、これは解釈によっては、「下手だからルーティンをする」とも受け取れます。いずれにしても切り替えに関係するということは言えそうです。ちなみに私はルーティンを持っていません。しようと思ってもすぐ忘れると思います。ということで(それもどうかとは思いますが)「忘れることを気にしない人」が挙げられます(そりゃあんただけだろうというツッコミは受け付けていません)。私なりに、「何を忘れているかを忘れた状態」になると不安にもなりますが、そこまでくるとあきらめられます。あきらめると、悩んでいたことも見事に忘れられます。第三手として、ラショナルリビングをすることですが、それは難しいので、悩みを相対化しやすい人としておきます。例えば、テストで失敗して苦しくなり、切り替えができないとします。そこで、他に失敗した人のことを考えてみるのです。この時、決して比較してはなりません。自分だけが特別ではないという事実に気づき、そう思えるようにすることがポイントです。万が一、自分一人だけが落ちたという時は、第二手が有効です。
以上の三手はやろうと思えば誰でもできそうなのですが、もしかすると、「できない」と考える人もあるかもしれません。むしろ、ここが大事で、なぜ自分は、この三手ができないかを考えてみることは大事です。これは、なぜ勉強ができないのかを考えることとは意味が違いますので、一度深く考えてみると、自分なりの切り替え方の開発につながると考えられます。難しい人は是非一緒に考えてみましょう。


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