コラム

 公開日: 2017-08-10 

受験のプレッシャーに立ち向かう方法

8月後半からいよいよ入試が始まります。私たちは年2回経験するわけですので、何十回と積み重ねてきましたが、こればかりは何回経験しても慣れません。毎年どこかの学校が、何らかのルールを変えますので、それについて行くだけでも容易なことではありません。今年は、立命館大学が、少しルール変更がありました。京大も全体として、少しずつルールが変わっています。また、公認心理師の対応に苦慮している学校も多いと思います。
受験する人はもっと緊張することでしょう。入試になると、本番で力が発揮できないという人は、必ずといっていいほど出てきます。メンタルを強くしろと言ってしまえば簡単なのですが、実際はそう単純でもありません。いわゆるメンタルの弱い人は、様々なカテゴリーがあります。メンタルの弱さは、入試本番だけを強くしようと考えてもかえって失敗してしまうということが多いと言えます。私が例年とりわけこの時期に気にしている、生徒から発せられる言葉は、「私にはできない」「集中できない」「不安」「無理」「無駄」「どうせ●●」他にもありますが、「THE ネガティブズ」といった感じの言葉が並びます。もちろん、こういった状態になることを予測して、比較的早い段階で、必修の授業の中にREBTを取り入れて、不安と向き合う方法を伝えてはいますので塾内でこういった言葉が出ると、出した本人が、「あ、これはイラショナルか」などと、京都コムニタスローカルネタのような自分ツッコミのシーンはよくあります。これだけでもかなり状況は良くなりますが、どうせならもっと良くしておきたい
ところです。とりわけこの時期に増えてくるのは「イラショナルということはわかっているけど・・」「客観的に見ておかしいのはわかるけど・・」「他人が言ったらおかしいということはわかるけど・・」「こんな考え方、他人にはすすめられないけど、でも自分は・・・」などと言い始める人も少なからず出ます。こういった言葉を発する人は、不安の根は深いところにあります。それでも何かしら確実に妙な思い込みがありますので、それに気づいておくことが重要です。特に「自分(一人)だけ不合格になる」「特別に緊張する」「自分だけ特別本番に弱い」。こんな言葉を発したうえで「根拠はないのはわかっている」という流れに持って行くのです。これをうまく処理しておくことが、入試の緊張をほど良いものにしてくれます。なぜ自分だけ特別視しているのか、という点に注目して、その理由を包み隠さずに描き出して、ある意味でその特別視をあきらめて相対化します。不思議なことにこの作業をなんとなく怖いと思っている人は多いのですが、少し勇気をもって取り組んでみましょう。「私には無理」なんてことは余程のことがないかぎりあり得ないという現実に気づくことができれば、もう大丈夫です。


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