コラム

 公開日: 2010-07-27  最終更新日: 2012-12-22

REBT続(思い込みのこわさ)


REBTの最大の見せ場は不合理な思い込みを排除することに
あります。例えば最近の思い込み事例を出してみます。
「好きになった異性にメールをしたいんだけど、
一日一回しかメールをしてはならない。二回以上すると
その人に嫌われてしまう」
「一生懸命仕事をしなければならない、できてない
私は仕事を辞めねばならない」

以上は他人が読めば「そんなわけないだろう」
とつっこみを入れたくなるのですが、
本人はいたって真面目に考えているケースが多いのです。

このような思い込みをもったままだと、
何をしてもうまくいかないと思います。
つまり悪循環の始まりとも言えます。

でも、こういう不合理な思い込みは自分では
気づきにくいのです。だから私たちのような
セラピスト役の人間が必要なのだと思います。
そして「気づき」を与えてあげられれば、
あとは自分で少しずつ処理できてくる場合が多いと思います。
そうすると不安や怒りといった感情は少しずつ低減
されてくるはずです。

まずは自分が何を思い込んでいるか、それを考えることが
第一歩となると思います。

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