コラム

 公開日: 2015-11-27 

楽に美しく立つ・歩ける身体づくり~大胸筋をゆるめて猫背改善~

おはようございます。 keikoウォーキングスクールの中川慶子です。

気温が下がりはじめ、いよいよ冬本番ですね。

この季節は、普段以上に、猫背になりがち...

ご相談の多いお悩みでもある『猫背』は、

印象がダウンするだけでなく、心、身体の不調の大きな原因にも...

鏡に映る自分自身の姿や、周りの方から指摘などで、『猫背』に気付いた時、

多くの方が、胸を張り、肩甲骨をぐ~と寄せ、そして、反り腰の姿勢を、

とられます。

しかし、それを行った時、『しんどくないでしょうか??』…

健康・美の土台である『毎日の姿勢・歩き方』は、楽に行え、続けられる事が大切です。

『楽に立って歩ける身体づくり』も、とても大切にしています。

さて、猫背の姿勢を続けていると、

背中の筋肉とつながっている、身体の前面の筋肉・大胸筋肉が緊張し縮み固くなります。
 

(画像はお借りしています)

肩を、前にぐ~と丸めると、背中の筋肉が伸び、胸の方に引っ張られ、大胸筋が縮む事が、

体感出来ます。

その状態は、大胸筋の奥にある『肺』の機能にも、影響を与え、

生きる源でもある『呼吸』 が行いづらくなります。

大胸筋をゆるめ、力で『姿勢』をつくるのではなく、自然に胸が開く♪

人間本来の一番楽な姿勢=骨格が正しい位置にあり、身体に負担が少ない状態を、

身体の内から作る事が大切です。



≪簡単・楽に出来る♪猫背改善のセルフケアの方法≫
①右のわきの下に、左手の親指以外の指を当てます。

②親指とそれ以外の指で、大胸筋を骨から放し、自然呼吸を続けながら、
筋肉をゆらゆら揺らします。(7回×3セット 左右両方)
 *痛みが出る程、強くせず、『気持ち良い♪ 心地よい♪』強さで行います。
 *ふわふわの柔らかい筋肉をつくるイメージで♪

上記は、バストメイク、バストアップの嬉しい効果もありますよ。

ぜひ、簡単・楽に出来る♪猫背改善のセルフケアの方法で、

内から健康・きれいな身体づくりを行って下さいね^^

『身体が変わると心が変わる
    
 心が変わると毎日が変わり、生き方が変わる』

笑顔があふれる毎日になります様に...

最後までお読み下さってありがとうございます。

この記事を書いたプロ

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インストラクター 中川慶子

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TEL:090-1670-2258

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