コラム

 公開日: 2016-03-24 

健康に美しく歩く♪まずは正しい姿勢から♪

こんにちは。『特別な事ではなく、毎日の姿勢・歩き方から健康・美を』お伝えしているkeikoウォーキングスクールの中川慶子です。

身体や心の不調、ボディーラインのくずれは、毎日の姿勢・歩き方からとても大きな影響を受けています。

例えば、猫背は、見た目が悪いだけでなく、背中、肩を丸める姿勢を取り続けると、

大胸筋が固く、胸郭も狭くなり、横隔膜の動きが悪くなります。

すると肺の動きも悪くなり、生命維持に大切な呼吸が浅くなると、すると免疫力の低下にもつながり、

様々な不調を引き起こす原因となってしまいます。

特別な事ではなく、毎日の姿勢・歩き方を、爪先から頭の先まで、丁寧に使って正しく行う事が、

心にも身体にも嬉しい効果がたくさんあります。

『楽に美しく歩く』為には、まず、正しい姿勢がとても大切です。

日本ウォーキングセラピスト協会が提唱する基本の姿勢をご紹介致します。

基本姿勢とは、「ゆがみがなく、骨格バランスが整っている姿勢」のことです。

コラム美しく楽な姿勢とは??の、姿勢チェックを、まず行ってみましょう。

【基本の姿勢・横から見たとき】



爪先と踵をそろえて立ちます。
横から見たときに、耳・肩・ひざ横・くるぶしが一直線になっている事が大切です。
腹筋と背筋で背骨のS字ラインを整えるように引き上げると背中の反り過ぎを防止できます。

【基本の姿勢・正面から見たとき】



正面から見たとき眉間・鼻筋・バストの間・おへそ・両脚の内ももが一直線になっていることを意識しましょう。脚の内側の筋肉とヒップを意識して骨盤周辺を整え、腹筋・背筋を意識して背骨のS字ラインを整えます。

視線を水平にすると頭の位置がひきあがり、正しい姿勢がとりやすくなります。

いかがですか??
毎日、無意識に行っている姿勢も、正しく行うと、爪先から頭の先まで全身を使っています。
忙しいママ、お仕事などで忙しい方でも、一日、何度も立つ・歩く機会はあります。
正しい姿勢と歩き方を身に付けると、その機会が、健康・美へ身体づくりにつながります♪

最後までお読み頂きましてありがとうございました♪

この記事を書いたプロ

keikoウォーキングスクール [ホームページ]

インストラクター 中川慶子

京都府長岡京市 [地図]
TEL:090-1670-2258

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