コラム

 公開日: 2016-03-27 

基本の歩き方~毎日の歩くをウォーキングに変えるテクニック~

~特別な事ではなく、毎日の姿勢・歩き方から健康・美を~

こんにちは。keikoウォーキングスクールの中川慶子です。

毎日の姿勢・歩き方は、無意識に行っていると単なる動作にすぎませんが、

爪先から頭の先まで丁寧に使って行うと、身体にも心にも嬉しい効果がたくさんあります。

日本ウォーキングセラピスト協会が提唱する基本の歩き方をご紹介致します。

①正しい姿勢で立つ事からはじめよう
 前回のコラムで、基本の姿勢をご紹介しています。⇒基本の姿勢 

②脚を真っ直ぐに引き上げ、踵で着地
 『真っ直ぐに引き上げる』⇒とてもシンプルな動きですが、最初は、難しい...出来ない...と感じられる方も、少なくありません...しかし、動きのスタート時点であり、その後の動作に大きく影響する『真っ直ぐに脚を引き上げる』動作は、とても大切です^^



③後ろ脚で身体を前へ送り出し歩く
 歩いている時、太股前側の筋肉(大腿四頭筋)が疲れていませんか??
 後ろ脚の親指と人差し指の付け根で地面を押し、後ろ脚全体の筋肉を使って、
 身体を前へ送り出す様にし、歩きます。

上記の様に、立つ・歩くは、とてもシンプルなものです。

しかし、行ってみると、以外に難しく感じられるかもしれません...
多くの生徒さんと同じ様に、以前の私もそうでした。
身体のくせ、筋肉のこわばりが、シンプルな立つ・歩くの動作を、
 『しんどいもの』『難しい』ものにさせてしまっている可能性も...
筋肉のこわばりをゆるめ、身体の内から整えていく事がとても大切です。

レッスン、講座、セミナーでは、リンパセルフケアを用いながら、
『楽に美しく立つ・歩ける身体づくり』も、とても大切にしています。
『わぁ~楽♪』受講者さんの笑顔がこぼれる時、
とても嬉しい瞬間です。

こちらでも、『楽に美しく立つ・歩ける身体づくり』をご紹介致します♪

最後まで、お読み頂きましてありがとうございました♪


 
 

この記事を書いたプロ

keikoウォーキングスクール [ホームページ]

インストラクター 中川慶子

京都府長岡京市 [地図]
TEL:090-1670-2258

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