コラム

 公開日: 2015-09-27 

介護予防には運動+栄養

「介護予防には筋肉強化が大事」との認識が広まり、熱心に身体を動かす高齢者が増えてきた
しかし、栄養不足のまま運動しても十分な効果は得られない上、かえって有害な場合もある
放置すると要介護に進む可能性が高い「フレイル」や、筋肉が減って弱る「サルコペニア」など、高齢者の心身を巡る新しい用語
フレイルは、日本老年医学会が昨年、従来「虚弱」と訳されてきた英語のFRAILTYの新たな訳語として提唱
筋力が落ちて転倒しやすくなるといった身体の問題に加え、認知機能の低下など精神面や社会的問題も含む概念
サルコペニアは一九八九年に米国の研究者が提案した言葉で、加齢などに伴う筋肉量と筋力の低下を意味する
一般に高齢者は栄養不足になりやすい
栄養が足りない状態で運動すると、不足した栄養素を自分の身体から補うしかない為、筋肉や脂肪の分解が進んでしまい逆効果になる
~二〇一五年(平成二七年)九月十五日付け京都新聞~

これって、お年寄りの方達だけの話ではないですよ~

いくら年齢が若くったって、いくらネットやTVから情報を仕入れたって、ちゃ~んと自分の中に落とし込んで実践していかないと、身体は健康にも、ラインが美しくなることもありません

そして、必要な栄養を摂るということが出来るまで、本当に時間が掛かります

何故なら、今迄に蓄積されてきた情報で頭でっかちになっているから(苦笑)

いくつになっても、頭と心がやわらかい人だけが健康と美を手に入れられるのです

頭がかたい
~bokete.jp~

此処まで、かたいとどうしようもないっ(笑)

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