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 公開日: 2015-01-26  最終更新日: 2015-02-23

『体幹』とは?

最近『体幹トレーニング』という言葉をよく聞きますが、体幹とはどこの事でしょう?
皆さん、ご存知ですか?
たぶん、「お腹周り」と思われている方もおられると思います。

『体幹』とは…
四肢を除いた部分のことです。

赤い部分が体幹です。

ということは…
胸、背中、腰
も体幹に含まれます。


スポーツクラブなどで、体組成計という筋肉量や脂肪量などを測定する機械があります。
その中で、右腕、左腕、体幹、右脚、左脚と部分に分けて筋肉量などが出ます。

測定後のカウンセリングで体幹部の筋肉量が少ないとき、腹筋を鍛えればいいと思う方が多いです。
ですが、上で説明したように、体幹は胸・背中・腰なども含まれますので、もし測定した事があり、体幹部の筋肉量が少なく出た方は腹筋以外も鍛えてください。

測った事がない方は、お近くのスポーツクラブに見学に行くと測定してもらえることもありますので、機会があれば是非!


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