コラム

 公開日: 2015-02-19  最終更新日: 2015-02-23

『体幹“だけ”』でいい?

体幹トレーニングが流行っていて、色んな効果が書いてあります(言われています)。
お腹を引き締める、腰痛予防・改善、代謝アップ、競技力向上、などなど…
確かに、あらゆる効果はありますが、全てが体幹に限った事ではありません。
そして、鍛えるだけでなくストレッチも重要です。




◯お腹を引き締める(ウエストを細くする)
脂肪を減らす為には、栄養コントロールや有酸素運動といったものもある。

◯腰痛予防・改善
腹横筋など、天然のコルセットとして働く筋肉を鍛えることも大切。
ですが、身体のバランス、股関節周りの筋肉、筋力、柔軟性…色んなことが関わってきます。

◯代謝アップ
筋肉量が増える。今まで使えていなかった筋肉が使えるようになる。こういったことでも代謝は上がります。

◯競技力向上
当たり前ですが、アスリートはしっかりトレーニングしています。(競技特性によりますし、体操選手はトレーニングしないこともありますが)
色んな部位のトレーニング、色んなトレーニング方法をしてきて、他に比べて体幹が弱かった。そして、体幹トレーニングを¥取り入れることにより、更に競技力が向上した。

などといったことも考えられます。

そう、『絶対的』ではないのです。


ダッシュ、ジャンプのとき、下半身の筋力が重要です。
投げるとき、上半身(腕)の筋力が重要です。
歩くとき、ものを持つとき…色んな場面で四肢の筋肉(筋力)は大切です。

じゃあ、体幹は?
その時に力が入りやすくなるように。
身体がブレないように。
腰への負担が軽減するように。
下半身で踏ん張った力が上半身に伝わるように…
などなどです。


こうなると「何がいいの?何が正解なの?」と、なると思います。
答えは全部です!!
といっても、個人によって違いはあります。
自分に合ったもの、自分に足りていないものを探し、そこに対してアプローチする事が大切です。
自分には何が足りていないのか、自分には何が必要なのか、本当に自分に合っているのか。

楽だから、流行っているから。といって、それだけに偏らないようにしましょう!!


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京都・滋賀の動きやすい身体づくりパーソナルトレーナー 岡野祐太

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