コラム

 公開日: 2015-04-09  最終更新日: 2015-05-08

産後の体型を美しく戻す、骨盤矯正

出産後、体験が戻らなかったという女性は80%も

子どもを妊娠して出産するには、女性の骨盤が大きく開く必要があります。そうすることによって、赤ちゃんが生まれるスペースが作られます。
また、妊娠中は母体や赤ちゃんを守るために、女性は妊娠前よりも脂肪を蓄えやすくなります。
赤ちゃんに母乳をあげるなど、育児をすることでエネルギーを奪われますので、体重は比較的早く戻る場合が多いです。
ただ、体型が妊娠前とは違う、とくに下半身が太くなってそのまま戻らないという話は良く聞かれます。
出産を経験したお母さんたちの約80%が、「体型がもとに戻らなかった」と感じているアンケート結果もあるようです。
この産後の体型の崩れは、骨盤のゆがみによるものだと言われているのです。

産後、骨盤底筋を鍛えたり緩めたりすることが大切

さて、赤ちゃんを産むために広がった骨盤は、産後、左右交互に少しずつ時間をかけて元の位置に戻っていきます。
ただし、妊娠・出産で骨盤が開き、元の位置に戻る前に左右の骨盤のバランスが崩れてしまうと骨盤がゆがんだ状態になります。
骨盤のゆがみによって下半身が太りやすくなったり、頭痛や肩コリ、腰痛、便秘むくみなど、体の色々な部分に不調や痛みがでてくることがあります。

改善策として、骨盤底筋を鍛えたり緩めたりする方法があります。この筋肉は、骨盤の底にある筋肉で、出産の影響で弱くなったり固くなったります。骨盤底筋は尿道を閉める働きがあり、これが弱くなっていることで尿漏れが起きてしまいます。
産後の骨盤矯正は、健康のためにとても重要です。骨の調整だけでなく、筋肉にもアプローチしていきましょう。

施術を受けるほかに「みずぽっと体操」でセルフケアも

産後の骨盤が、少しずつ戻っていくことは前項で説明しました。子どもを産んで、2週間ほど経てば、当院で骨盤矯正の施術を受けていただくことは可能です。でも、無理のないように体調に合わせてケアを行ってください。

当院では、ご自宅でできる「みずぽっと体操」もご紹介しています。この体操は、産後の骨盤を安定させるためのもので、水を入れたペットボトルを持って行います。肩や首のコリ、腰痛にも良いので、ぜひ試してほしいと思います。

接骨院で施術を受けたり骨盤体操をしたりするほかに、ヨガやピラティスなどの産後のクラスを受けて、体を整えるほかママ友を作るのも楽しいと思います。

骨盤のゆがみ、骨盤矯正を行うのに良い時期があるので、産後のママはこの時期を逃さないようにしましょう。

詳しいご案内は http://yuraku-sekkotsu.com/をご覧ください

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